體質(zhì)的增強是要靠內(nèi)部的調(diào)理，補充營養(yǎng)，而不能靠外部的藥物輔助，是藥三分毒，先拋開是否有療效不說，有些藥對身體也可能有一定的副作用。無論生活多么的忙碌都不要忘記身體的健康，有一個好的體質(zhì)才能擁有健康的身體，通過從食物中吸收營養(yǎng)來增強體質(zhì)是最為好的方法，那么如何食療增強體質(zhì)呢？

1、榛子

榛子是日常中常見的干果類食品，美味可口。榛子富含不飽和脂肪酸，能夠幫助人體吸收溶脂性纖維，起到非常好的補益效果。榛子還富含維生素E，能夠有效延緩衰老，防止血管老化變硬。另外，榛子具有抗癌的功效，可以治療卵巢癌和乳腺癌，是你居家必備食品。

2、柚子

柚子是我國南方常見熱帶水果之一，清香酸甜，令人垂涎不已。柚子含有各種維生素和各種微量元素，其中的鉀元素對于高血壓患者是必不可少，還對于心腦血管問題、腎病方面有很大益處。柚子富含大量的維生素C可以有效地降低血中膽固醇，減少動脈硬化，而且柚子還能幫助身體吸收鈣和鐵質(zhì)，增強體質(zhì)。

3、車厘子

車厘子被人們稱作“美容果”，其功效可見一斑，它不僅能夠滋潤皮膚美容美白，還能夠增強人的體質(zhì)。車厘子富含鐵質(zhì)，是其他水果的好幾倍，是其他水果無法比擬的，因為鐵是血細胞產(chǎn)生的必要元素，所以它能夠促進體內(nèi)血紅蛋白的生產(chǎn)，對貧血患者是不錯的佳果。