1、黃瓜粥

原料：大米100克，鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片；大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎；鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可食用。

食療功效：經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、滋潤肌膚和增白皮膚。

2、當歸石決羊肉湯

原料：當歸12克，石決明60克錘碎，用紗布包好，紅棗（去核） 6枚，生姜5片，羊肉300克，精鹽適量。

做法：當歸、石決明、紅棗、生姜、羊肉放入砂鍋，加入適量清水，中火煲3個小時，用適量精鹽調(diào)味即可食用。

食療功效：當歸養(yǎng)血，石決明清肝明目，羊肉健脾胃，可使皮膚潤澤，減少色素沉著，去雀斑和黃褐斑。

3、百合粥

原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。

做法：先將百合洗凈放入鍋中，加入粳米和適量清水同煮，1小時后，加入適量白糖調(diào)味即可食用。

食療功效：百合補脾肺，粳米能益脾和胃，每天早晚食之，可去除雀斑。

4、淮杞椰子雞湯

原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉20克，仔雞一只，生姜3片，精鹽適量。

做法：先將淮山藥、枸杞子洗凈，椰子肉切碎，仔雞去內(nèi)臟剁碎，放入砂鍋；加清水適量，武火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調(diào)味即可食用。

食療功效：淮山藥健脾，枸杞子滋肝補血，椰子養(yǎng)顏，仔雞滋補五臟，四者配伍有去斑養(yǎng)顏潤肌的效果。