最近很流行的一句話：五月不減肥，六月徒傷悲。但是，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，減肥是每一天的事情。那么，有哪些食物是脂肪最害怕的呢？減肥有哪些誤區(qū)呢？

盤點(diǎn)脂肪最害怕的其中堿性食物

人體健康的最佳狀態(tài)是血液濃度偏堿性，所以日常膳食應(yīng)該多吃堿性食物。此外，相比酸性的食物，堿性食物更能減肥。堿性食物進(jìn)入人體后，參加體內(nèi)代謝，使產(chǎn)生二氧化碳和水排出體外，讓體內(nèi)避免脂肪堆積。那么脂肪最害怕的堿性食物有哪些呢？

蘋果

蘋果的減肥功力相信已經(jīng)不用小編多說(shuō)，蘋果熱量低，飽腹感強(qiáng)，而且助消化，并且蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

土豆

土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多，所以更具有飽腹感，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長(zhǎng)期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。此外，土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分，能幫助體重減輕！

芹菜

芹菜熱量非常低，每100克僅含熱量14大卡，并且芹菜的營(yíng)養(yǎng)豐富，還含大量的膳食纖維。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時(shí)美白肌膚。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。

冬瓜

冬瓜不僅是消暑佳品，也是減肥圣品。冬瓜最典型的功效就是利尿消腫，對(duì)水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結(jié)合制成冬瓜荷葉飲，減肥效果會(huì)更佳哦。

綠豆

綠豆湯、綠豆粥、綠豆泥都是夏天里人們極愛(ài)的美食。而除了慰藉吃貨們的胃之外，吃這些綠豆美食還能夠減肥。綠豆具有清熱解毒消腫的作用。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收，達(dá)到減肥目的。

海帶

海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。海帶中還含有礦物質(zhì)鉀，鉀可以幫助平衡身體的納，能夠緩解水腫，有效消減浮肉。

茶葉

茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會(huì)含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)?？Х纫蚰艽龠M(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂；而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強(qiáng)的減肥效力。

減肥要想效果好 幾大誤區(qū)要避免

很多朋友每天都在不停的減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且在飲食上也一直控制，吃的都是些低熱量的堿性食物，可是減肥的效果并不理想，甚至有些人還出現(xiàn)了越減越肥的狀態(tài)。其實(shí)，很大可能就是走進(jìn)了誤區(qū)。

拿對(duì)別人有效的食譜自己來(lái)用

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，對(duì)食物的吸收程度也不一樣，因此對(duì)別人有用的食譜對(duì)你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來(lái)吃飯，沒(méi)有效果甚至越減越肥也是正常的。

節(jié)食或不吃東西

節(jié)食其實(shí)對(duì)脂肪并沒(méi)有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，身體機(jī)能會(huì)變得紊亂，消化功能也受到影響，對(duì)身體健康有害處。

運(yùn)動(dòng)后吃東西

很多人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)想著補(bǔ)償一下自己，覺(jué)得自己運(yùn)動(dòng)了這么長(zhǎng)時(shí)間，消耗了很多熱量，稍微吃一點(diǎn)沒(méi)什么關(guān)系。但往往有時(shí)候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。

急速降低熱量攝入

很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會(huì)變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個(gè)半死一天消耗的熱量也趕不上原來(lái)一天消耗的熱量。

只吃低熱量的食物

很多人減肥就光吃低熱量的食物，認(rèn)為這樣就不會(huì)攝入熱量過(guò)多，實(shí)際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒(méi)有什么好處。

對(duì)于很多女孩子來(lái)說(shuō)，減肥是一生的事業(yè)。但是，很多女孩子僅僅是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的。其實(shí)，多吃上面所說(shuō)的堿性物質(zhì)，就算不運(yùn)動(dòng)也是可以在一定程度上減掉一些脂肪的喲！