1、營(yíng)養(yǎng)均衡

每日飲食保證身體所需營(yíng)養(yǎng)，是基本需求。

2、常叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。

3、常常聽輕松愉快的音樂

節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。

4、切勿久坐不起

每當(dāng)工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹?、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。

5、牙刷不沾水

刷牙時(shí)，很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會(huì)稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。所以，刷牙時(shí)，一定要讓牙刷與水絕緣！另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是健康誤區(qū)，口腔會(huì)出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細(xì)菌隨時(shí)清出口腔。

6、良好的睡眠

對(duì)于白領(lǐng)一族來說，人總覺得朝九晚五有固的休息時(shí)間，但是工作總是不會(huì)按時(shí)按點(diǎn)的出現(xiàn)，所以就要影響睡眠時(shí)間，因此白領(lǐng)亞健康的原因之一就是睡眠。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適的時(shí)候，美美地睡上一覺后，會(huì)讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復(fù)了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。

7、常梳頭消除疲勞

用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳，頭發(fā)梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜