誤區(qū)一：喝啤酒能解暑

大熱天，當(dāng)啤酒（特別是冰鎮(zhèn)啤酒）喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是，多喝照樣能使人感覺(jué)口干咽燥、全身發(fā)熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將會(huì)加重，不僅達(dá)不到解暑目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)、事故。

啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應(yīng)該喝白開(kāi)水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。

誤區(qū)二：衣服穿得越少越?jīng)隹?/strong>

一般來(lái)說(shuō)，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺(jué)得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時(shí)打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺(jué)更熱，還容易曬出皮膚病。從這個(gè)意義上說(shuō)，越是暑熱難熬之時(shí)，男人不應(yīng)打赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子。

誤區(qū)三：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

夏季行走或騎車(chē)，戴上太陽(yáng)鏡的確感到一種“涼意”，能保護(hù)眼睛。但是中午烈日炎炎時(shí)，許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用，反而影響安全。夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過(guò)15%～30%的可見(jiàn)光線，以深茶最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

誤區(qū)四：出汗越多越有益健康

夏天出汗是有益健康的，但不能過(guò)度流汗，否則容易中暑。出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病。若無(wú)汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，少量多次，切勿大渴大飲。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要先評(píng)估自身的心肺功能，排除基礎(chǔ)病，不要在悶熱的天氣過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則容易引起心梗猝死。夏天最好選擇戶外、通風(fēng)條件好的場(chǎng)地鍛煉身體，可以適當(dāng)縮短鍛煉時(shí)間。