亞健康的食療方法是什么：

一：記憶力減退：感覺平時記憶挺好，現在卻丟三拉四、粗心大意，這時候你就要補充維生素了，特別是維生素C及維生素A。在日常飲食中釘增加的果蔬的攝入量，多吃富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、卷心菜等。

二：眼睛疲勞：在辦公室中每天都要對著電腦眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛里面比較乾、累，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。

三：大腦疲勞：當大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。

四：易生病，愛感冒發(fā)燒：容易感冒發(fā)燒也是亞健康的主要表現，這是由于身體免疫力差所引起，可多吃含蛋白質食物增強免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物，提高身體的抗氧化能力，保持細胞正常。

五：失眠煩躁：此類型癥狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

六：心煩氣燥：可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產品等，因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。

七：壓力過大：如有此癥狀的可多補充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

八：精神敏感：有此癥狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，鎂元素也有鎮(zhèn)靜神經作用。

九：體質虛弱：這是因體內缺乏蛋白質和脂肪所致。日常多吃一些魚。肉。蛋。奶等，不過在吃前最好小睡一會兒。如果吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

十：筋疲力盡：可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白質、B族維生素的干果，對恢復體能有神奇的功效，這類食物中大多還含有鈣和鐵，以及衛(wèi)生素E，卻不含膽固醇。而蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。