隨著冬天的到來，早晚溫差開始變大，女性朋友們一定要做好防寒保暖的措施。寒氣侵體，會讓我們各項身體機能下降，影響健康。那么究竟應該如何去除體內(nèi)寒氣呢？今天送你從頭到腳防寒保暖的寶典！

寒氣侵體，很容易導致免疫力下降。一般來說，寒氣重的人大多臉色蒼白，存在氣滯血瘀的癥狀，稍微動一動就喘個不停。人的身體分為很多個部位，不同部位被寒氣入侵也會呈現(xiàn)相應的癥狀。要祛除體內(nèi)寒氣并不是穿好衣服就行，需“對癥下藥”。

寒氣侵體，很容易導致免疫力下降

1、頭部

頭部是人體陽氣最旺盛的部位，所以感受風寒邪氣，頭部首當其沖。寒氣入侵頭部，會引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、三叉神經(jīng)痛等。而患有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發(fā)生急性心梗、中風等。

因此，在氣溫突降時，外出時要戴上帽子，把頭部保護起來。每天清晨耐心梳頭，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡氣血通暢，促進陽氣上升，百脈調(diào)順。晚上洗頭一定要用毛巾擦干或者用吹風機吹干。

2、口鼻

保護口鼻能預防寒氣入侵這一點常常被人們忽略。事實上，呼吸、說話、吃飯都要用到口鼻，在不經(jīng)意間就有可能從口鼻之中入侵寒氣，因此出門時帶上口罩，保護好口鼻很重要。

3、頸部

頸部是人體的“要塞”，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。頸部若是受寒，不但會加重頸椎病，還會引發(fā)其他慢性病。因此，體質(zhì)虛弱的人要穿立領裝，配戴圍巾。尤其是老年人，注意保暖對預防心血管病等有一定的好處。

4、背部

人體背部有膀胱經(jīng)和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病癥。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫(yī)療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個原因。

5、肚臍

小孩和老人的腹部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺，不小心踢開被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。有些人會選擇給孩子做個兜肚，戴在腹部以保護肚臍，預防受涼。

6、腰部

腰為腎之府，若腰部受寒，易引發(fā)疼痛，全身乏力。因此，建議在閑暇時用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

7、腳底

腳底的涌泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕后不及時更換、睡覺時腳底正對著空調(diào)吹，都會導致寒氣入侵。經(jīng)常按摩足底，用熱水浴足，則可以將寒氣從足底排散出去。