銀耳大棗枸杞粥的做法

配料：銀耳20克，紅棗10克，枸杞3克，大米適量。

做法：1、銀耳溫水中浸泡30分鐘；

2、大米淘干凈，加適量的水進(jìn)鍋中煮；

3、15分鐘左右，大米煮開(kāi)，加銀耳、大棗、枸杞；

4、等到大米煮開(kāi)花之后，即可食用。

5、可根據(jù)個(gè)人口味加一點(diǎn)冰糖。

吃銀耳大棗枸杞粥的好處

銀耳：銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

紅棗：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血。棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類(lèi)有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。

枸杞：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。治肝腎陰虧，有輕度抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。