1、當歸：當歸是一種常見的中藥，具有很高的藥用價值，由共是對于女性來說當歸更是健康的法寶，當歸具有調理女性月經不調，痛經，產后腹痛，治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血等作用。

推薦食療：當歸益母草蛋就是最適合女性滋陰補腎的食物了：把當歸，益母草，煮沸后再把雞蛋放進去煮一個小時，滋陰補腎的效果相當不錯。

2、黑芝麻：黑芝麻是公認的最好的滋陰補腎的食物了，不管男女老少日常多吃黑芝麻都會有很多的好處的。

推薦食療：黑芝麻燉雞，把黑芝麻放進雞肉的內膛之中，用水燉兩個小時就可以了。男女皆適用，對治療月經病，男科病都有著很高的食療的作用。

3、百合：百合是花中的精品，更具有清心安神的作用，由其適合女性朋友滋陰補腎了。

推薦食療：西洋參百合粥：西洋參，濃煎2小時之后取汁，鮮百合，大米一起煮成粥就可，由其是對于一些更年期的女性由為適合，因此不防把這道西洋參百合粥送給家里的爸爸媽媽。

4、鱉甲：是滋陰補腎的佳品，用鱉甲滋陰補腎沿習了千百年，鱉甲的養(yǎng)生價值也是相當高的，但是對于一些身體特點虛的人來說不可盲目服用。

推薦食療方法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲，夏枯草50克，然后一起煮一個小時以上直至肉爛就可以服用了。

5、何首烏：何首烏具有補肝腎氣，益精血的作用，緩解頭暈眼花，失眠等問題，由其是對于更年期的女性由為適用。

推薦食療方：何首烏肝：何首烏，濃煎取汁，豬肝，切成塊狀炒熟，把何首烏加進去就可以了，這道，何首烏豬肝有著很好的滋陰補腎的作用，由其適合在春季的時候服用了。

6、海參：滋陰潤燥：由其是適合女性在經期前服用，具有相當高的藥用價值，同時還有治療更年期綜合征的作用。

推薦食療方法：海參燉瘦肉，簡單，而又滋陰補腎，最適合女性經期前服用了。

7、龍眼干：龍眼干就是桂圓，由其是對于治療腎虛引起的失眠，心慌等問題具有很好的療效。

推薦食療方法：龍眼枸杞蛋，把龍眼肉，枸杞子煮沸之后，把剝皮的雞蛋放進去煮半個小時就可以了，適合上班族當小點心食用。