一提起“虛”，大家都會(huì)不由自主想到腎虛，尤其是男性被調(diào)侃腎虛，那簡(jiǎn)直是對(duì)他人生的一大侮辱。其實(shí)，相比腎虛還有一種虛更加嚇人，那就是我們常常聽到的脾虛。脾作為人體的重要器官，有造血、濾血、清除衰老血細(xì)胞和參與免疫功能的功能，不僅有“人體血庫(kù)”的美譽(yù)，還是人體最大的免疫器官。

脾虛后果比腎虛更可怕 

1、發(fā)胖：這大概是女孩子最怕聽到的一個(gè)詞，一胖毀所有可不是說的玩的。脾虛的最直接反應(yīng)就是血?dú)獾倪\(yùn)化能力下降，新陳代謝變差，身體的垃圾不能及時(shí)排出去，自然就會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。同時(shí)，肥胖還會(huì)引起心臟負(fù)擔(dān)變大，脂肪肝病癥出現(xiàn)，身體出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。

2、臉色發(fā)黃：女性脾虛會(huì)讓人憔悴，臉色發(fā)黃。這是因?yàn)槠⑻摰呐松眢w運(yùn)化能力會(huì)降低，隨之出現(xiàn)精神萎靡、血虛乏力的現(xiàn)象，呈現(xiàn)在皮膚上就是臉色蒼白或者蠟黃。

3、容易拉肚子：很多拉肚子的也是由于脾虛引起的，脾虛與之伴隨的就是濕氣的入侵，體內(nèi)濕氣重就會(huì)導(dǎo)致大便溏稀，出現(xiàn)拉肚子的情況。

4、精神狀態(tài)差：脾虛的人總是常年一副沒精神的狀態(tài)，四肢發(fā)軟覺得做什么事都提不起精神。人體的抵抗力也會(huì)下降，怕冷也怕熱，冬天容易生病，夏天容易中暑。對(duì)于脾虛很多人也是聽得多見得少，因?yàn)樗吘共皇窍窀忻翱人砸粯涌梢悦黠@感受的疾病，所以有時(shí)候即使脾虛但是患者卻完全察覺不到。

5、舌苔有變化：舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí)，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。

脾虛怎么辦呢？

1、保持積極樂觀的情緒。積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾bing痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的jing神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

3、科學(xué)飲食。養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高。

脾虛的3款食療

小米粥：《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴，健胃除濕，和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食的功效。

山藥薏米芡實(shí)粥：這是一道最經(jīng)典的調(diào)理脾胃虛弱的食譜，它的健脾益胃、補(bǔ)氣血功效是公認(rèn)的，還能祛濕利水，消除體內(nèi)多余的水分。

蓮子芡實(shí)粥：可以健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精。是一道很好的不脾胃的粥。