穿衣遮肉的優(yōu)雅時(shí)節(jié)已經(jīng)過去了，脫衣顯肉的殘酷季節(jié)華麗麗的來臨了。相信很多微胖界的小仙女們?cè)缫褜?duì)減肥蠢蠢欲動(dòng)。作為一名常年把體重控制在正常范圍內(nèi)、馬甲線標(biāo)配的小仙女，才不會(huì)偷偷告訴你們：身體不同部位減肥方法是不一樣的，用錯(cuò)方法=瞎忙一場(chǎng)。

錯(cuò)誤的減肥方法

1、在網(wǎng)上購(gòu)買減肥藥

英國(guó)一位女士從青少年時(shí)常年致力于減肥，但為了能夠快速見到效果，她在網(wǎng)上購(gòu)買了減肥藥，結(jié)果是獻(xiàn)出了她的生命。根據(jù)約克郡晚郵報(bào)報(bào)道，她購(gòu)買的減肥藥丸含有二硝基苯酚（DNP），是一種工業(yè)化學(xué)品和除草劑，因?yàn)樗膳碌母弊饔枚L(zhǎng)期被歐美一些國(guó)家禁止使用。食用減肥藥一定遵從醫(yī)囑，當(dāng)然避免使用時(shí)更好的。

2、減肥和暴飲暴食長(zhǎng)期反復(fù)

一位26歲的英國(guó)女士去世后，根據(jù)整理她的相關(guān)文件，發(fā)現(xiàn)她長(zhǎng)期掙扎于暴飲暴食和減肥之間，最后由于她的飲食失調(diào)而導(dǎo)致的心臟衰竭而去世。無(wú)論你是否要減肥，保持平均而正常的飲食規(guī)律是必須的。

3、一味低卡路里食譜

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，降低新陳代謝率，以后多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速發(fā)胖。少吃多餐，注意均衡營(yíng)養(yǎng)才是減肥食譜的關(guān)鍵。

4、30分鐘慢跑就能減肥成功

長(zhǎng)期堅(jiān)持高強(qiáng)度的鍛煉，不如適度持久的鍛煉消耗的脂肪多，所以每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥。但是研究表明，慢跑雖然可以達(dá)到有氧鍛煉的目的，但對(duì)減肥收效甚微。而且只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在大約40分鐘以后，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被動(dòng)員起來與糖原一起供能，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗都不明顯。

5、不喝水可以減肥

想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。每天身體都需要2000毫升的水進(jìn)入，才能保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)干結(jié)導(dǎo)致便秘。

6、不吃早餐

很多上班族的MM想要減肥，但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥的大忌，因?yàn)榻?jīng)過一整夜，身體處于空腹的狀態(tài)，要到中午才吃，會(huì)容易加大本來的食量，導(dǎo)致熱量一下子超標(biāo)了。

如何正確減肥？三心二意” 讓瘦身更持久

三心：

決心——不下決心瘦下來就會(huì)為自己偷懶找借口，這對(duì)減肥來說必然是不利的。不僅如此，你還得公開出來，與大家共享自己的減肥決心，讓大家一起隨時(shí)隨地督促。

用心——多少人減肥失敗，就壞在沒有正視自己。請(qǐng)用心對(duì)待自己的身材，不能只是說說而已，別讓之前的努力白費(fèi)。

恒心——又有多少人失敗，壞在沒能堅(jiān)持下去。少運(yùn)動(dòng)一天應(yīng)該不會(huì)怎么樣、再吃一碗吧，不吃哪有力氣減肥……如果放縱自己了，你終將嘗到失敗的苦果。

二意：

注意飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣——注意自己的日常飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不能因?yàn)橐呀?jīng)瘦了就立馬給自己甜頭，出去大吃一頓或是省略掉一次跑步，到頭來功虧一簣。

注意體重和身材的變化——固定時(shí)間一周量1-2次體重，如果有大波動(dòng)，找到體重變化的原因，看看是不是由于自己有所松懈。