事實(shí)證明螺旋藻真的可以減肥的，而且效果很好。鑒于螺旋藻的特性，專(zhuān)家為您打造了螺旋藻減肥食譜以及螺旋藻服用情況詳細(xì)說(shuō)明，一起來(lái)看看吧！

●日常保健 每天5克左右

●治療和康復(fù) 每天10克或10克以上

●減肥 每天20克左右

飲食推薦：

切記螺旋藻服用時(shí)間要在飯前30分鐘到1小時(shí)哦！如果飯后或睡前服用，就變成增肥了，切記切記！注意螺旋藻是和水吞服，不是嚼服哦。

飲食推薦：

早餐：7g螺旋藻， 牛奶（酸奶）一杯。

午餐：7g螺旋藻，水果、水、牛奶（酸奶）適量。30分鐘到1小時(shí)后，清淡蔬菜、米飯或粥小半碗。

晚餐：3g螺旋藻，水果、水適量。30分鐘到1小時(shí)后，清淡蔬菜、米飯或粥小半碗。瘦肉、雞肉、牛肉等都可以食用。

總的原則：

若覺(jué)得不餓，可減少主食的攝入。若覺(jué)得餓，則多飯（最好是粥）少菜，牛奶、酸奶等都是非常好的東東哦。放心，全天的營(yíng)養(yǎng)是完全足夠的。若有深海魚(yú)油一類(lèi)的東東，可適當(dāng)服用。減肥療程期間，排泄物一般為墨綠色的，這是因?yàn)槁菪灞旧淼纳夭粫?huì)被身體吸收，所以就排出。另外，螺旋藻有極好的排毒養(yǎng)顏功效，如果排泄物顏色偏黑，則說(shuō)明本身毒素較多，很久沒(méi)有進(jìn)行有意識(shí)的排毒了。這是非常好的現(xiàn)象。

注意：盡量不要完全空腹服用藻藻。請(qǐng)?jiān)诜玫耐瑫r(shí)，喝點(diǎn)牛奶、麥片或吃?xún)善灨傻鹊龋晕⒊砸稽c(diǎn)后服用藻藻，這樣最好。