冬季快速減肥方法

現(xiàn)在的天氣非常寒冷，對于愛美的女性們來說減肥的熱情依舊沒有變冷。那么今年冬天最有效的快速減肥的方法有哪些呢？

最有效的快速減肥方法一、減肥瑜伽+脂膜晶

近幾年越來越多的時尚人士加入練習瑜伽的隊伍，一般認為瑜伽通過調(diào)節(jié)呼吸，冥想來釋放人體潛能，其實瑜伽減肥的原理很簡單，即通過長時間保持一個相對自己而言的高難度動作，來消耗體能，以往身體不常運動的部位，得到鍛煉，消耗惰性脂肪，使得減肥效果明顯。其實瑜伽和其他運動減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來實現(xiàn)纖體，最大的不同在于一般的運動方式，如跑步，仰臥起坐等只能機械的運動到身體的一個或幾個部位，而瑜伽可以讓全身得到鍛煉。

脂膜晶是一種以迷迭香，茴香，咖啡因子，黑葡萄，可可精華為主要成分，具有高滲透性的精華，通過涂抹在皮膚表層，刺激身體中惰性脂肪的新陳代謝。練習瑜伽的過程中配合脂膜晶，彌補了瑜伽和其他運動方式一樣耗時長，體力消耗大的缺陷。

最有效的快速減肥方法二、新鮮水果是最好的零食

如果你是一個非常喜歡吃零食的人的話，那不妨用水果來代替你的零食吧。水果是非常好的減肥食物，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等很多對減肥非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)。這不但能夠滿足你對甜食的欲望，還能夠有效的控制住你的食欲，更加能夠減少熱量攝入。

最有效的快速減肥方法三、像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

最有效的快速減肥方法四、不要太嚴厲的克扣早餐和午餐

要太嚴厲的克扣早餐和午餐，因為它們不僅是為你的日?；顒犹峁崃?，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。

最有效的快速減肥方法五、吃熱的東西

冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。

如果你覺得冬天吃水果非常冷的話，那么你不妨煮一鍋美味的水果羹?？梢园烟O果、梨、桔子、洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，但是時間不要煮的太長哦，熱了就好了，不然營養(yǎng)會流失的。