1、早餐一定要吃

有些女性朋友們認(rèn)為不吃早餐才能夠維持好身體，還有些職場中的女性朋友們根本來不及吃早餐就干脆不吃了，其實(shí)，這樣不是在減肥，而是在間接性的增肥。因?yàn)樵谖覀兘?jīng)歷了一夜之后，身體需要進(jìn)食一些食物來保證正常的新陳代謝，如果不吃早餐，身體里的脂肪也不會(huì)被燃燒掉，所以，上班族的職場女性朋友們想要減肥瘦身，一定要吃早餐。并且早餐要吃好，才能為一整天提供充足的能量。

2、學(xué)會(huì)放松壓力

職場女性朋友們?nèi)绻麎毫^大會(huì)降低體內(nèi)的新陳代謝的速度，也會(huì)抑制身體燃燒脂肪的速度，所以，間接來講，如果壓力過大，會(huì)影響女性朋友們的減肥瘦身，因此，不管工作壓力有多大，都要適當(dāng)?shù)貙W(xué)會(huì)放松壓力，才能夠保證減肥瘦身的有效。

3、多吃粗糧

現(xiàn)在，女性朋友們很少吃粗糧了，尤其是職場女性朋友們，整日都是吃工作餐、快餐，很少攝入粗糧，但是，想要讓自己保持苗條的身材，不妨多攝入粗糧吧！像小米、燕麥等粗糧，它們的熱量極低，且有很強(qiáng)的飽腹感，不會(huì)給身體增加太多脂肪，所以，多吃粗糧是減肥瘦身的方式之一。

4、給自己制定一個(gè)健身計(jì)劃

想要減肥，就要給自己制定一個(gè)適合自己的健身計(jì)劃，你有因?yàn)楣ぷ魈Χ艞壗∩韱幔抗ぷ髅?、沒時(shí)間，這些都是借口，只要你想，時(shí)間一定是有的。即便你每日在工作中，也可以花費(fèi)大約半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行短暫地運(yùn)動(dòng)和鍛煉，燃燒掉身體的脂肪，同時(shí)，下班后，周末都可以去健身房健健身，起到減肥瘦身的效果。

5、飯后請站立

職場工作的女性朋友們，大多都是在中午吃飯的時(shí)候，出去吃個(gè)飯，吃完飯回來之后就坐在自己的位子上，這樣時(shí)間一長，就形成了腹部贅肉，談何瘦身。每餐飯過后，請站立半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，加速食物的消化，這樣可以減少腹部堆積脂肪，有利于減肥瘦身！

6、不吃辛辣食物

有研究表明，辛辣的飲食會(huì)促進(jìn)身體的熱量值提高，不利于減肥。因此，職場女性朋友們要注意，想要保持苗條的身材，就要少吃辛辣的食物，像辣椒、胡椒、火鍋等等，還是盡量少吃，另外，飯前可以先喝一些湯，可以起到幫助減肥瘦身的效果。