說到更年期，不少女性往往會回避這一問題。其實(shí)，更年期是女性身體變化中的必經(jīng)階段，它是卵巢功能從興盛到?jīng)]落并逐漸消失的過程，包括了絕經(jīng)期和絕經(jīng)前后，各位需理性并正確對待。那么，更年期有什么要注意呢？怎么緩解更年期癥狀呢？

女性更年期的癥狀

女性到了更年期，月經(jīng)逐漸減少，周期也就是間隔時間延長，經(jīng)期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經(jīng)。但也有月經(jīng)量增多，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。

其次，會有精神和植物神經(jīng)功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦?，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻?zhàn)吒?，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發(fā)作等。

除了上面的癥狀，還可能出現(xiàn)心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等癥狀。

更年期有什么危害？

更年期的危害主要表現(xiàn)為心血管功能失調(diào)，情緒、神經(jīng)的負(fù)面影響，腫瘤高峰期。

1、心血管功能失調(diào)

易導(dǎo)致各種陣發(fā)癥潮紅和潮熱，多出現(xiàn)畏寒、多汗，心悸、氣短、頭暈胸悶，面部、頸部及胸部發(fā)熱。

2、情緒、神經(jīng)的負(fù)面影響

包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無常。

3、腫瘤高峰期

此時女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病，發(fā)現(xiàn)得早，盡快就醫(yī)診治將效果更好。

更年期吃這些可緩解癥狀

女性到了一定的年齡卵巢功能退化，雌激素的分泌不足，身體會出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng)，最常見的是潮熱和煩躁，給生活帶來不少的煩惱，那么女性更年期要怎么保養(yǎng)呢？

黑豆：黑豆是豆科植物的種子，營養(yǎng)全面，特別是其中含有大量的植物性雌激素成分—異黃酮能夠平衡體內(nèi)的雌激素水平，延緩和防止更年期所致的骨質(zhì)疏松、潮紅等狀況。

核桃：核桃外形似腦，一直是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用的藥食兩用佳品，富有安神健腦的作用，能安撫更年期的煩躁情緒，促進(jìn)睡眠；核桃還富含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防治更年期動脈硬化。

牡蠣：中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣有養(yǎng)血滋陰的功效，對陰虛內(nèi)熱、煩躁失眠、心神不安的更年期綜合癥患者來說，經(jīng)常適量食用牡蠣，可以延緩和減輕潮熱、煩躁、抑郁、失眠等相關(guān)癥狀。

桑葚：桑葚有滋陰補(bǔ)腎之效，經(jīng)常食用可以緩解和預(yù)防更年期由肝腎陰虧所引起的頭暈腰酸、煩躁不安、手足心熱、心悸失眠等癥狀。