隨著備孕的意識的提高，人們在備孕時考慮的因素也越來越多，除了不良生活習(xí)慣的糾正，還要注意男女雙方的營養(yǎng)攝入，甚至于還要考慮備孕期吃什么容易生男娃，怎么吃寶寶智商高。以下5類食物，備孕期的爸爸們多吃一點，可以孕育健康又機智的寶寶哦！

No1：堅果之核桃

核桃之所以被稱作“長壽果”是因為其富含植物酸與多種礦物質(zhì)，且蛋白質(zhì)、維生素含量也很可觀，因而可滋養(yǎng)腎臟、促進(jìn)大腦發(fā)育的功效。如果備孕期爸爸們可以經(jīng)常吃一些堅果，對于胎兒的智力貢獻(xiàn)絕對不小。

No2：種子之蓮子

蓮子是一種富含鈣、鐵與維生素的種子。一般人熬粥食用可養(yǎng)心安神，降低血壓，健脾養(yǎng)腎，如果備孕期能吃一吃，還有利于形成高質(zhì)量的精子，自然有利于媽媽們懷上一個優(yōu)質(zhì)寶寶。

No3：水產(chǎn)之魚蝦

魚蝦的優(yōu)質(zhì)蛋白一直為準(zhǔn)媽媽所看好，其實，除了準(zhǔn)媽媽，備孕的媽媽和爸爸們也應(yīng)該多吃一些。尤其的蝦，對于男性而言益處頗多。富含多種營養(yǎng)的蝦肉可以補腎固精，養(yǎng)血壯陽，是備孕期不可多得的好選擇。

No4：肉食之牛肉

牛肉之所以近年來地位超過豬肉，是因為其營養(yǎng)含量豐富，且相對脂肪含量更少。精子質(zhì)量差的男性如果能定期吃牛肉和其他瘦肉，生殖功能會增強。

No5：果蔬之蘋果

維生素對于男性生殖系統(tǒng)的作用無可替代，豐富的維生素可促進(jìn)精子的生成，改善精子活力，此外還能強身健體，提高免疫能力。研究顯示，男性不喜吃蔬菜和水果，往往精子質(zhì)量更差，且更容易不育。蘋果可謂是水果中的典型代表，“每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！钡牡览砜墒怯衅涞览淼呐?！