把握補充葉酸的關(guān)鍵期

食用葉酸的關(guān)鍵時期分別為備孕期、孕早期，在這個兩個重要時期補充人體所需的葉酸，是可以有效預(yù)防胎兒的畸形，并且促進胎兒的健康發(fā)育，還可以讓胎兒患神經(jīng)管的機率減少50%～70%。

夫妻一起補充葉酸

孕前補充葉酸最好是夫妻同時一起補充，女性補充葉酸是必須的，因為這樣可以為胎兒提供一個最佳的母體，而男性補充葉酸的話，是可以有效提高精液濃度，讓精子中的染色體分離的更加正常，從而寶寶將來也會更加健康。

每天補充600毫克

備孕需要補充葉酸，但是也是有一個量的，而不是無限制的補充，如果女性無意識的亂補充葉酸，是會讓葉酸水平降低，從而達不到最佳的效果，而孕婦最佳的葉酸量是每天補充600～800微克葉酸，這樣就可以滿足胎兒和自身的需求。

補充葉酸需改善烹制習(xí)慣

在服用葉酸片的同時，女性也不要忘記從天然的食物中攝取葉酸，那么就必須要改善烹飪習(xí)慣，再烹飪一些含有葉酸的食物時，要注意烹飪手法，盡量不要讓食物中的葉酸流失掉，所以可以去惡補一下這方面的知識。