先了解清楚兩個(gè)公式：

1、卵子寶寶每個(gè)月出沒(méi)當(dāng)天稱為排卵日

計(jì)算方式是：下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日。

2、排卵期=排卵日前五天+排卵日+排卵日后四天

卵子的存活時(shí)間是48小時(shí)，精子在女性體內(nèi)的存活時(shí)間是36小時(shí)，然而精子、卵子的最佳受孕時(shí)間則更短，所以排卵日的前一天、當(dāng)天、后一天同房，受孕的幾率最大。

精準(zhǔn)找到自己排卵日的方法

那么女性體質(zhì)不同，月經(jīng)周期也不完全相同，又如何精準(zhǔn)找到自己的排卵日呢？今天就為大家科普6大方法。

一、日歷表推測(cè)法

女性的每個(gè)生理周期分為月經(jīng)期、卵泡期（前安全期）、排卵期和黃體期（后安全期）。女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。舉例來(lái)說(shuō)，如果本次月經(jīng)是1號(hào)來(lái)的，下次月經(jīng)將在29號(hào)來(lái)，排卵日為本月15號(hào)，排卵期為本月10號(hào)到19號(hào)。

二、宮頸黏液法

宮頸黏液在整個(gè)月經(jīng)周期中都會(huì)出現(xiàn)，而且它有著微妙的周期性變化。

月經(jīng)剛過(guò)，黏液分泌量也逐漸增加，并逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達(dá)到高峰，也可以這樣說(shuō)，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此時(shí)，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細(xì)絲長(zhǎng)達(dá)10厘米而不斷。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時(shí)容易斷裂。女性在洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當(dāng)都可以做一下小小的測(cè)試，但比較麻煩。

三、中間痛法

有的人在兩次月經(jīng)的中間，恰好相當(dāng)于排卵前的時(shí)間里，下腹部有疼痛的感覺(jué)，稱為中間痛或排卵痛。有專家曾調(diào)查，有97%的中間痛是在排卵前感覺(jué)到的，因此，如有中間痛，則可以認(rèn)為24小時(shí)內(nèi)將發(fā)生排卵。

這個(gè)方法對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，可能是最簡(jiǎn)便易行的辦法。不過(guò)，缺點(diǎn)是有部分人沒(méi)有中間痛，不能用此法。

四、基礎(chǔ)體溫法

女性在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫會(huì)呈周期性變化。正常情況下，女性在排卵前的體溫維持在36.5度左右，波動(dòng)范圍在0.1℃，而在排卵時(shí)（排卵日）基礎(chǔ)體溫會(huì)快速升高0.3到0.5度，并且高體溫會(huì)維持14天左右。通過(guò)這種規(guī)律繪制基礎(chǔ)體溫曲線，可準(zhǔn)確找到排卵日。

從月經(jīng)的第1天（即經(jīng)血來(lái)潮的那1天）開(kāi)始測(cè)量。頭天睡覺(jué)前，提前把體溫計(jì)放在枕邊準(zhǔn)備好。一定要在清晨醒來(lái)不做任何活動(dòng)之前，將體溫計(jì)置于舌下測(cè)量，測(cè)出來(lái)的才叫基礎(chǔ)體溫?；A(chǔ)體溫上升前后2-3日是排卵期范圍，易受孕，稱為易孕期。如果你掌握了這個(gè)規(guī)律，可以很好的指導(dǎo)避孕及受孕。

五、超聲波檢查法（陰道B超檢測(cè)排卵）

目前國(guó)內(nèi)各大醫(yī)院使用陰式B超觀察卵巢的大小，測(cè)定卵泡的大小，推定排卵期是什么時(shí)候。。利用陰式B超檢測(cè)排卵是目前最直接、最準(zhǔn)確的方法。如果能配合基礎(chǔ)體溫表，分泌物黏度測(cè)試及中期痛的方法，基本可以非常準(zhǔn)確地判定排卵日，這樣你的受孕幾率會(huì)大大增加。

這種排卵日的測(cè)試方法比較準(zhǔn)確，但是費(fèi)用較高，而且比較麻煩，請(qǐng)假、算日子、掛號(hào)等一系列的事情，很難堅(jiān)持下來(lái)去醫(yī)院監(jiān)測(cè)。

六、排卵試紙

最好是在月經(jīng)干凈后的第3天開(kāi)使測(cè)。要天天測(cè)！不能用晨尿測(cè)！一直到測(cè)到兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說(shuō)明您將在24—48小時(shí)內(nèi)排卵，在排卵前3天（精子等卵子）至排卵后3天（卵子等精子）內(nèi)同房都有懷孕的可能。測(cè)到兩條杠，就可以在排卵當(dāng)天同房，然后隔一天再同房一次就可以。