脫發(fā)是一種常見皮膚類疾病，但是卻是一個醫(yī)學(xué)難題。偏方、中醫(yī)秘方、號稱百分百有效的洗發(fā)水和生發(fā)藥，大多是忽悠患者的，所謂“養(yǎng)腎補腎”防脫發(fā)更是風牛馬不相及，反而會耽誤治療。

嗜煙男性易脫發(fā)

一項新的研究顯示，盡管亞洲男性（黃種人）通常不比白種人容易脫發(fā)，但如果他們經(jīng)常吸煙，情況就不大一樣了。

研究稱，吸煙可能會破壞毛囊，阻礙荷爾蒙和血液在頭皮中的循環(huán)，從而提高雄性激素的分泌。研究人員對740名平均年齡為65歲的男性進行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吸煙20支以上的人，出現(xiàn)中度或嚴重脫發(fā)的現(xiàn)象比較明顯。同時研究人員指出，總的來說，黃種男性出現(xiàn)禿頭的主因——雄激素源性脫發(fā)的癥狀比白種人來得遲，這與以往的研究結(jié)果一致。而醫(yī)學(xué)界對白種人光頭和吸煙之間關(guān)系的研究比較多，對黃種人、黑種人和美國土著人“為什么會謝頂”則少有人問津。

研究人員建議，如果男性出現(xiàn)早期脫發(fā)癥狀，就應(yīng)檢查是否與吸煙有關(guān)，以防脫發(fā)更加嚴重。

預(yù)防脫發(fā)的日常小方法

1、不用尼龍梳和頭刷

因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環(huán)。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

2、勤洗發(fā)

間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

3、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。

4、戒煙限酒

吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病 ，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收 ，從而影響頭發(fā)正常的生長。

5、消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，生活作息應(yīng)規(guī)律，保證睡眠充足、學(xué)會放松，減少心理壓力，經(jīng)常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張

6、燙發(fā)、吹風要慎重

吹風機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。

7、保持平衡飲食

合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營養(yǎng) ，有利于頭發(fā)的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品 ，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發(fā)正常生長。維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

補充鐵質(zhì)，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充碘質(zhì)，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。