感冒能吃橙子嗎？

感冒時(shí)補(bǔ)充足夠的維生素C能有效緩解和治療感冒。

感冒也叫急性上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。多數(shù)是由病毒感染引起，包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒，另有20%～30%的上感由細(xì)菌引起。各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受涼、淋雨、氣候突變、過(guò)度疲勞等可使病毒或細(xì)菌迅速繁殖，從而誘發(fā)本病。

由于鼻腔粘膜充血，可以表現(xiàn)為鼻塞，流涕等癥狀，需要多喝水，注意休息，增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)感冒的恢復(fù)是有好處的。

感冒可以吃橙。橙子含有大量的維生素C，橙子能補(bǔ)充維生素C的，而且補(bǔ)充維生素C可增強(qiáng)免疫力，也因此，有縮短感冒病程的效果。根據(jù)相關(guān)研究報(bào)告指出，維他命C的確可以減少患感冒的天數(shù)，但是并無(wú)法治療感冒，也無(wú)法直接舒緩感冒癥狀的嚴(yán)重程度。這份研究報(bào)告是針對(duì)11077人所進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)，而實(shí)驗(yàn)中每人每日的維生素C攝取量為200毫克。因此，如果不小心患感冒，建議應(yīng)攝取較平時(shí)更多的蔬菜水果，以補(bǔ)充更多維生素C。

人體一天對(duì)于維生素C的需求是60~90毫克。醫(yī)科主治醫(yī)師表示，只要均衡飲食，就很容易可以達(dá)到維生素C的需求量，許多蔬菜水果中都含有大量維生素C，例如：香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。適量的維生素C能使人體的免疫功能有效的發(fā)揮、并可防癌抗老化、保護(hù)細(xì)胞。另外，人體鐵的吸收也需要維生素C的幫忙，因此，維生素C絕對(duì)是人體不可或缺的維生素。

橙子除了含有大量維生素C，還含有胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

感冒可以服用維生素C片嗎？

臨床上使用的維生素C是合成品。從化學(xué)結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，蔬菜水果中的維生素和維生素片中的維生素是一樣的，但效果卻不完全相同。水果蔬菜中的維生素因?yàn)橛衅渌烊怀煞值呐浜虾捅Ｗo(hù)，其效用更強(qiáng)，而且更穩(wěn)定可靠，也不會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。維生素片則不一定，如果保存不當(dāng)或過(guò)期，藥片中甚至可能產(chǎn)生有害的降解產(chǎn)物。

由此可見(jiàn)，感冒期間吃些橙子有注意緩解感冒癥狀，有感冒癥狀的朋友不妨吃些橙子哦。