每周吃一次任何類型的魚就能促進大腦健康。

只要一片的鐵板魚片或烤魚片，無論其中包含多少ω- 3脂肪酸，都能增加大腦的神經(jīng)灰質(zhì)。存在于魚類、種子堅果和某些油中的大量放任ω- 3脂肪酸有抗氧化效果，能改善大腦健康。

吃魚有益健康。飲食中包括魚肉的人的大腦中與記憶和認知有關(guān)的區(qū)域的腦體積較大。生活方式因素，如飲食等有助于促進大腦健康，

“那些飲食中包含烘焙或燒烤（烤）但非炸魚的人，他們的大腦中與記憶和認知有關(guān)的大腦區(qū)域的腦容量更大” 。

那些每周至少吃一次烘焙或燒烤魚類的患者，他們的大腦中負責(zé)記憶的區(qū)域的灰質(zhì)體積更大——大4%——而大腦認知區(qū)域灰質(zhì)的體積比沒有吃魚的人大14%。