到了冬天，由于天氣比較寒冷，所以很多人都不愿意洗澡。但為了能夠搞好個(gè)人衛(wèi)生，又不得不洗澡，于是只能是每隔一個(gè)星期或者半個(gè)月洗一次澡。雖然洗澡可以降低細(xì)菌的感染幾率，可是如果在洗澡時(shí)沒(méi)有做好準(zhǔn)備，會(huì)很容易引發(fā)高血壓。那么冬季洗澡如何才能防止高血壓發(fā)病呢？

一忌空腹洗澡，因?yàn)樵谙丛柽^(guò)程中身體會(huì)消耗很多熱量，老年糖元儲(chǔ)存量較青年時(shí)少，容易因血糖過(guò)低而發(fā)生低血糖性休克。

二忌水溫過(guò)高，冬天，許多人喜歡用很燙的水洗澡，以為這樣可以避免著涼。其實(shí)不然，當(dāng)人一下子進(jìn)入熱水中，會(huì)反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時(shí)間內(nèi)升高，但隨后很快由于全身皮膚和皮下血管擴(kuò)張，血壓又會(huì)逐漸下降甚至降到低于洗澡前的水平，并且大量的血液滯留在外周血管，使得大腦和心臟等重要器官的血液供應(yīng)減少。這種血液分布的改變，可引起血壓大幅度升降，對(duì)高血壓患者或其他心、腦血管病患者來(lái)說(shuō)，都是極其危險(xiǎn)的。同時(shí)，如果水溫在40度以上，因?yàn)槌^(guò)了人體的溫度，使熱量不易散發(fā)，也容易發(fā)生虛脫。一般來(lái)說(shuō)，洗澡水溫以人體體溫相似最好。

三忌浴室和換衣服的地方溫度太低，在入浴前和出浴后由于寒冷，會(huì)引起血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。而入浴后如前面所述，會(huì)造成血壓降低。如此環(huán)境溫度的落差，使血壓驟然升降，增加高血壓病患者發(fā)生意外的幾率。

四忌在水中久泡，如果在水中久泡，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，容易引起大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒?；加懈哐獕骸?dòng)脈硬化的老年，在熱水中久泡，有誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)。泡澡時(shí)間最好控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)，洗澡后還應(yīng)休息半小時(shí)左右。

五忌飽餐后立即洗澡，如果飯后立即洗澡，會(huì)因氣溫的升高，熱量的刺激，使皮膚血管擴(kuò)張，胃腸道中的血液相對(duì)減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。建議在餐后一小時(shí)洗澡較好。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，大家可以發(fā)現(xiàn)，冬季高血壓的發(fā)病與不良的洗澡習(xí)慣有很大關(guān)系，尤其是中老年，本來(lái)身體就比較虛弱，如果在洗澡的時(shí)候沒(méi)有做好準(zhǔn)備，會(huì)很容易患上高血壓，所以，建議大家在冬季洗澡時(shí)能夠多加注意。