隨著工作壓力的增加，生活節(jié)奏的加速，越來越多的職場人感覺到常常丟三落四，記憶力減退。這種年紀(jì)輕輕就表現(xiàn)出來的記憶力減退，正是亞健康的癥狀之一。亞健康引起記憶力下降的原因很多，包括長期睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、缺少新鮮空氣、煙酒過量等?，F(xiàn)代人在都市生活中壓力大，加之飲食不規(guī)律、鍛煉不積極，常處于亞健康狀態(tài)。

很多人都苦惱于因記憶力減退而對(duì)正常的工作和生活造成了一定的影響。其實(shí)，記憶力減退并沒有人們想象的那么可怕，它完全可以通過采取一些措施而改善。

第一，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠質(zhì)量。

第二，正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

第三，勞逸結(jié)合，參與戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)大腦的新陳代謝，防止記憶力衰退。

第四，具有健康合理的飲食習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，同時(shí)，選擇一些補(bǔ)腦健智的食品對(duì)改善記憶力也是有效果的，比如牛奶、雞蛋、魚類、菠菜、菠蘿等。

總之，只要改變以前不良的生活方式，注意生活規(guī)律，這種由于身體亞健康表現(xiàn)出來的記憶力減退是可以逐步得到改善的。人們在緊張的工作之余，也應(yīng)關(guān)注自身的健康，健康的生活方式不僅能改善這種記憶力減退，還能增加工作的效率，緩解工作帶來的壓力。