大家都知道年齡越大，寄東西的方法就越慢還經(jīng)常的出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象，所以，平時(shí)大家需要注意增強(qiáng)記憶力的方法，平時(shí)大家需要注意多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，尤其是老年人更應(yīng)該注意防止記憶力快速下降，延長(zhǎng)大腦的壽命，那么，緩解記憶力衰退的6個(gè)好方法。

減緩記憶力衰退的6個(gè)好方法

1、曬太陽(yáng)。多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)?，F(xiàn)在已有專(zhuān)家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂(yōu)郁。

2、健走。有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，健走即可。只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想。減少焦慮，改善腦部血流量。清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

4、挑戰(zhàn)自己?！叭藗冃枰Ｖ贡г梗庾R(shí)到自己可以記住很多事情！。

5、主動(dòng)和別人打招呼。主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

6、多吃綠色食物。綠色食物，主要是葉菜類(lèi)蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外，魚(yú)肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。

平時(shí)大家需要注意這些方法，并且。在日常生活中應(yīng)該注意多休息，要注意有效地進(jìn)行鍛煉身體，避免造成四肢不協(xié)調(diào)，要提高認(rèn)知能力，有氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體才有好處，平時(shí)大家需要注意自我護(hù)理，多吃一些綠色食物，避免喪失記憶力，而且要注意合理進(jìn)行保健，對(duì)身體才有好處。