在現代生活中，因為有了電腦和手機各種“方便“的工具之后，人們對于記東西越來越懶了，“對不起，我忘了”頻繁地成為了人們的口頭語，并且正在向低齡化發(fā)展。來自日本厚生勞動省的數據也顯示，年齡在20—40歲之間的人，30%都有健忘癥。科學家的最新研究甚至發(fā)現，記憶力下降已經成為全球普遍存在的健康問題。近日有雜志最新載文表示，除了我們熟知的勞累、睡眠不足等因素，生活中一些不為人知的因素，也會偷偷地偷走我們的記憶力。

1、過度肥胖。肥胖是威脅人類健康的重要因素之一，它不僅容易導致糖尿病、心臟病等，最新的研究還發(fā)現，肥胖與記憶力減退也存在著緊密聯系。研究人員在對9000名年齡65—79歲老人進行的調查中發(fā)現，一個人體重越重，中老年以后產生記憶障礙的幾率就越大；而在體重相同的情況下，“梨形”身材（臀部及大腿脂肪過多）的人比“蘋果形”身材（腰腹部脂肪過多）的人出現記憶問題的概率更大。一方面脂肪會釋放一種叫細胞激素的激素，能干擾記憶能力和其他智力活動；另一方面，肥胖可能與缺乏運動相關，它使大腦也處在一種不愿活動的“懶散”狀態(tài)，進而影響記憶。

2、長期單身。當個瀟灑“單身貴族”成為了很多都市人的新選擇時，發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的一項新研究卻提醒我們，你的記憶力可能會在長期單身生活的日子里，悄然流逝。芬蘭科學家對1400名參與者進行了長達20年的隨訪研究結果發(fā)現，無論是因為找不到合適對象、不想結婚、離婚還是喪偶等原因，長期單身的人記憶力似乎特別“脆弱”，年老后很容易出現比較嚴重的記憶受損或者失憶癥狀，罹患老年癡呆的風險也較高。而與之相反，處在美好的婚姻或是戀愛狀態(tài)，則有助于維持記憶力。研究人員表示，婚姻生活中，夫妻間的溝通互動不僅能在不知不覺中讓大腦得到鍛煉，積極刺激記憶力發(fā)展，還能相互填補“記憶漏洞”。

3、依賴網絡搜索引擎。記憶是“用進廢退”的過程，但自從有了計算機的保留文件功能，有了網絡搜索工具，很多人的大腦就開始變“懶”了。他們讓參與者把一堆瑣碎的消息輸到電腦上，然后告訴其中一半人這些信息會被刪除，而另一半人則被通知這些消息將被永久保存在電腦上。結果發(fā)現，認為信息會被刪除的人，在回憶這些消息時，平均得分會高出40%。也就是說，當人們知道有辦法可以獲得自己想要的信息時，大腦會不知不覺地“刪掉”這些記憶。

4、受他人影響。人的記憶并不是單純的個體化活動，而是會受周圍人的影響不斷發(fā)生改變。以色列魏茨曼科學研究所與英國倫敦大學的神經科學家聯合發(fā)表在權威期刊《科學》雜志上的一項研究表示，人們在回憶過去的事時，普遍容易受到周圍人、特別是與自己經歷相仿的同齡人的干擾。哪怕同伴們選擇的答案是錯誤的，70%的人也會違心地選擇了錯誤答案，甚至懷疑自己記錯了；即便告訴大家可以修改答案，40%的人還是堅定地“維持原判”。因此，一個人的記憶出現偏差，很可能影響一群人。

5、廣告刺激。形形色色的廣告充斥在我們身邊的每一個角落，可幾乎沒人注意，這些看似“無意”的畫面和語言正在剝奪和篡改我們腦海中的記憶。當廣告不斷提醒你，當年曾經經歷過某種場景時，即使這件事從未發(fā)生，大約1/3的人也會“自然而然”地認為自己真的經歷過這種事。這是因為人的記憶并非一成不變的，它可以在大腦獲取新信息的過程中，發(fā)生“記憶重構”。

6、不當服用避孕藥。很多人都了解避孕藥有一定的副作用，卻很少有人知道它甚至能夠影響到記憶力。發(fā)表在《精神藥理學》雜志上的一項研究發(fā)現，不當服用避孕藥可能對女性的記憶力造成影響。與沒有使用任何藥物的女性相比，服用口服避孕藥后，女性對細節(jié)的記憶能力明顯下降。當回憶一件事情時，她們的反應會略顯遲鈍，可能只是模糊地想起大概場景，而對其中發(fā)生的細節(jié)則容易忘得一干二凈。研究人員表示，避孕藥會影響女性的雌激素和孕酮激素水平，而這兩種激素與邏輯記憶能力息息相關。

其實，在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。以下這些習慣都能幫助你擺脫“記憶殺手”的夢魘。

保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。更重要的是，要吃好早餐。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

善于觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

不斷重復。重復得越多，記得越牢?？梢孕睦锬?，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內容。