英國倫敦大學國王學院研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人血流動力越來越弱，導致人們出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀；長期血液動力不足，可能引起腦中風、冠心病等疾病。下面教你如何讓你的血液“活”起來。

血流動力不足，全身受害

1、運動神經(jīng)功能失靈：由于腦供血不足使掌管人體運動功能的神經(jīng)失靈，常見的表現(xiàn)如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達意，吞咽困難，一側(cè)肢體無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩(wěn)或突然跌跤，有的出現(xiàn)肢體痙攣或跳動。

2、感覺功能障礙：由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域，感覺器以及感覺神經(jīng)纖維，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感；有的人視物不清，甚至突然一時性失明；不少人有突然眩暈感；有的肢體自發(fā)性疼痛；還有的突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。

3、精神意識異常：如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現(xiàn)為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁；有的可以出現(xiàn)短暫的意識喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力。

4、腦供血機制十分復雜，從解剖視點看，養(yǎng)分腦安排的兩大動脈為頸動脈和椎基底動脈。頸動脈體系是供應腦部血流的主要通道，大腦3/4的血液來自頸動脈，而椎基底動脈主要養(yǎng)分內(nèi)耳、腦橋、中腦、間腦、小腦、枕葉皮層及顳葉等有些。

5、還有一種狀況更應導致人們的高度警覺：中老年人俄然一側(cè)肢體麻痹或無力，不能持物，嘴角傾斜，說話不清楚，單眼黑朦或視物飄動等。此類表現(xiàn)可反復發(fā)生，這在醫(yī)學上稱為“短暫性腦缺血”，是中風即將來臨的信號。

6類人的血管老得最快

高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張，會加速血管老化。

（1）高血壓：特別是無癥狀或沒有控制好的高血壓，是引發(fā)急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管為例，高血壓患者發(fā)生腦梗死或腦出血（即腦卒中）的概率是正常人的4～7倍。

（2）血脂異常：無論是高膽固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都會增加心腦血管病的發(fā)病危險。

（3）糖尿?。焊哐遣粌H累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦出血的發(fā)生率要比正常人高2～3倍。

（4）肥胖：肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結(jié)緣，從而使血管老化的程度大大提高。

（5）吸煙：就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質(zhì)可以刺激身體自主神經(jīng)，使血管收縮、痙攣，小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。

（6）情緒：精神壓力可引起血管收縮，加速血管老化，增加心性猝死的危險。

如何打造健康血管

血管體操每天做大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性?！把荏w操”方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12~16℃。做“操”時先冷后熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

飯前運動，幫血管駐齡。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

吃點血管“清道夫”山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。