每當(dāng)深夜熟睡的時(shí)候，你會(huì)想到有一群人正在疾病折磨中“苦苦掙扎”嗎？那種病就是 痛風(fēng) 。

古時(shí)候很多帝王將相中不少人被它纏身，如法國(guó)的路易七世和路易十六，英格蘭王朝的詹姆斯一世 、喬治四世、安妮王后，中國(guó)元朝的首位皇帝忽必烈等。而近20年來(lái)，隨著生活方式的改變，更多普通人被疾病盯上，汪涵、吳奇隆等都曝出患有痛風(fēng)。如何預(yù)防痛風(fēng)？患了痛風(fēng)，該怎樣注意飲食和生活習(xí)慣？

痛風(fēng)患者九成是男性

所謂痛風(fēng)，指當(dāng)人體中尿酸濃度持續(xù)處于高濃度狀態(tài)時(shí)，尿酸會(huì)逐漸結(jié)晶化并堆積在關(guān)節(jié)處，一旦因?yàn)槟撤N原因結(jié)晶崩落就會(huì)被白血球認(rèn)定為異物，進(jìn)而引發(fā)患部的炎癥反應(yīng)。70%以上的人在痛風(fēng)初期，基本都出現(xiàn)腳部大拇指根部腫起的癥狀。

由于雄性激素的作用，男性體內(nèi)的尿酸更難排出，這導(dǎo)致痛風(fēng)患者90%以上都是男性，女性在雌性激素作用下尿酸濃度較低，但絕經(jīng)過(guò)后由于激素變化也需要注意預(yù)防痛風(fēng)。過(guò)去，痛風(fēng)主要在中老年人群中發(fā)病，近年來(lái)則呈現(xiàn)低齡化發(fā)病癥狀，飲食結(jié)構(gòu)的改變和暴飲暴食被認(rèn)為是導(dǎo)致這一結(jié)果的主要原因。

如何預(yù)防痛風(fēng)？

注意勞逸結(jié)合，腦力勞動(dòng)者每日應(yīng)參加一定的體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，使腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)相結(jié)合，持之以恒，養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣。培養(yǎng)樂(lè)觀主義精神，積極參加文體育活動(dòng)。

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，保持體液的酸堿平衡，減少體內(nèi)尿酸的生成，多吃素少吃葷，始終保持體液的弱堿性，多飲水等。注意生活規(guī)律化 即便是節(jié)假日也不暴飲暴食，適可而止，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及肥胖，保持理想體重；戒煙酒。

保證良好愉快的心情：痛風(fēng)病發(fā)后常帶給我們較多的困擾及影響，此時(shí)我們要做的是樹(shù)立一個(gè)良好積極戰(zhàn)勝疾病的信心。而不是拖延或放之任之，這些只會(huì)令我 們病情越來(lái)越嚴(yán)重。當(dāng)然，患者在樹(shù)立一個(gè)正確的治療信念時(shí)也不能忽略對(duì)痛風(fēng)發(fā)作及疼痛困擾的處理。這時(shí)患者朋友可通過(guò)心理護(hù)理，以疼痛，消除自己的擔(dān)心和顧慮，可使用情志療法、自然療法、文娛療法等使患者心情變得愉悅。

痛風(fēng)患者要注意肥胖問(wèn)題，很多這個(gè)疾病的患者都是由于肥胖引起的，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中要注意控制體重，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以有效地控制體重，避免疾病的發(fā)生，避免肥胖給身體造成不必要的麻煩。

促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常洗熱水浴或用熱水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加尿酸排泄。

該怎樣注意飲食和生活習(xí)慣？

平時(shí)以堿性食物為主：堿性食物是痛風(fēng)病人的主要食物對(duì)象，大部分的此類食物幾乎不含有任何嘌呤成分，而且其中的堿性成分具有降低尿酸的作用，對(duì)痛風(fēng)病人身體恢復(fù)有較大的幫助。此類食物包括蔬菜和水果。

多食用含有碳水化合物的食物：因?yàn)樘妓衔锟纱龠M(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的饅頭、米飯、面食等。每日的飲水量不要少于3000ml，這樣可以促進(jìn)尿酸的排出。

不吃辛辣食物：因?yàn)樾晾钡氖澄?，?huì)使得痛風(fēng)病的急性發(fā)作。比如辣椒、生姜、大蒜這些調(diào)料，都是比較辛辣的，不適合痛風(fēng)病人食用。

滴酒不沾：因?yàn)榫凭隗w內(nèi)會(huì)代謝為乳酸，進(jìn)而影響腎臟的排泄功能，同時(shí)酒精本身會(huì)促進(jìn)ATP分解產(chǎn)生尿酸，尤其是啤酒最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)絕對(duì)禁止。