更年期月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

患者要經(jīng)常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物，對(duì)卵巢保養(yǎng)有非常好的作用。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。而且堅(jiān)決不能吃刺激性、肥膩、油煎、腌制等食物，還要忌煙、酒。

患者調(diào)理飲食更重要需要適量補(bǔ)充植物雌激素，對(duì)保養(yǎng)卵巢，調(diào)理內(nèi)分泌都有幫助。更年期月經(jīng)不調(diào)怎樣調(diào)理？為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要增加鈣的攝取量，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。

更年期月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，多吃含有鐵的食物，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，就能避免缺鐵性貧血的發(fā)生。海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等食物都含有豐富的鐵質(zhì)，特別是動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血，畜禽肉類、魚類等食物，含鐵更為豐富。

更年期女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)情況下還必須注意的就是防止受寒：不少女性朋友都知道自己在月經(jīng)期應(yīng)該避免接觸太涼的水，但有些人確認(rèn)為現(xiàn)在比較年輕，也就不是很在意這個(gè)了。一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無(wú)論何時(shí)都要避免使小腹受寒。在經(jīng)期多吃些含鐵較豐富的食物，以避免缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等。

溫馨提示

專家提醒更年期女性，即使出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，也得注意調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解壓力給自己造成的影響，如果月經(jīng)不調(diào)的癥狀比較明顯，那可以用婦良方調(diào)溫貼調(diào)理一下。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。