1、常吃生津止渴的食物

推薦枇杷，枇杷含有維生素C、B族，鈉、鉀等營養(yǎng)成分，而且枇杷屬于甘涼的水果，具有很不錯的生津的效果，對更年期容易出現(xiàn)口干舌燥問題的女性來說，有非常好的改善效果。

溫馨提示：枇杷果實小小個，果皮的顏色大多為淡黃色，不過也有出現(xiàn)橙紅色的，靚麗的顏色讓人口水直流。

推薦一款枇杷相關的生津食譜——百合枇杷羹，常吃有清熱生津的效果，容易口干舌燥的更年期女性不妨試試。

做法：將鮮百合、蓮藕及枇杷（各三十克）洗干凈，再把枇杷的核去掉，蓮藕切成片，之后再與百合一起熬煮，在煮熟之時調(diào)入淀粉（三克）再煮沸即可食用。其中建議在食用時加入桂花（兩克），會更好吃喲。

2、選擇適合的喝水方法

很多人在口干舌燥的時候最先想到的解渴的方法那就是喝水，但是如果喝水的方法不對的話不僅解不了渴，反而會讓嘴巴越來越干。以下為大家介紹正確的喝水方法，大家要牢記。

更年期口干舌燥怎么辦 更年期口干吃什么好 如何改善更年期不適

要及時補水，就是當你稍稍感到口舌干燥的時候一定要及時喝水，不要忍耐，同時喝的時候速度要放慢，不要一骨碌喝下去。

另外，大約一天要喝六到八杯水，同時也不要喝太多的冷飲和甜飲料，這樣會讓你越來越渴，造成相反的效果。

3、糾正容易造成口干的飲食習慣

少吃堅硬的食物，因為硬的食物比較會吸收水分，水分減少了潤滑度也就下降了，嘴巴里自然會覺得更干了。

少吃腌制的食品（如腌蘿卜、豆腐乳等），因為腌制的食品大多用食鹽腌制，因此大多都很咸，容易引起口干。

更年期是每個女人都要經(jīng)歷的“美妙時期”，也是需要特別注意的時期，不然容易出現(xiàn)各式各樣的麻煩，如上面說到的“口干舌燥”。想要身體健康，不僅僅要吃對食物，喝對飲料，更是常運動鍛煉，安排好每日的作息。