更年期綜合癥是每一個(gè)女性朋友都應(yīng)該要面對的一個(gè)階段，我們的女性朋友一定要提高警惕。人們?nèi)绻荒苷_的對待更年期綜合癥、這個(gè)時(shí)期沒有好好的進(jìn)行調(diào)理，一起來了解一下它的調(diào)養(yǎng)方法吧。

積極進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。進(jìn)入更年期之后，更年期綜合癥會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)表現(xiàn)出來，特別是在心理方面。所以建議大家保持心情舒暢，減少精神負(fù)擔(dān)，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定?？膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。家人也應(yīng)該了解中老年的更年期癥狀。對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時(shí)給予安慰并避免無謂的爭吵。

飲食合理搭配。更年期是一個(gè)人體體質(zhì)下滑比較快的階段，所以這個(gè)時(shí)期在飲食方面應(yīng)該合理搭配，改掉不良飲食習(xí)慣。加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。

我們知道，人在進(jìn)入更年期之后，更年期綜合癥會(huì)讓一個(gè)人的情緒時(shí)常“陰晴不定”，給家庭生活造成一定的影響，同時(shí)更年期綜合癥也會(huì)影響身體健康，稍不注意就會(huì)有老年病出現(xiàn)，所以建議大家應(yīng)重視對更年期綜合癥的防治，平時(shí)也要用心調(diào)養(yǎng)和護(hù)理。