很多孩子等到長(zhǎng)大的時(shí)候都非常嫌棄自己的媽媽這么嘮叨，其實(shí)我們一定要體諒父母，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期正是媽媽的更年期，更年期就會(huì)有更年期綜合癥，下面我們給大家介紹一下更年期綜合癥的飲食調(diào)理方法有哪些。

1、服用淡菜：這種食物有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。在《本草匯言》中介紹說：淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也。清王孟英也說過補(bǔ)腎，益血添精。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

2、服用烏賊魚：這種食物性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

3、服用牡蠣肉：這種食物性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜?！妒辰?jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。

4、服用燕窩：這種食物性平味甘，有滋陰潤(rùn)燥，益氣養(yǎng)陰，添精補(bǔ)髓，養(yǎng)血止血的功效，是一味清補(bǔ)佳品。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補(bǔ)中，其補(bǔ)不致燥，潤(rùn)不致滯”。對(duì)體質(zhì)虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。

5、服用阿膠：進(jìn)入更年期的婦女陰血較為不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血”。

更年期是每個(gè)人都必須要經(jīng)歷的一個(gè)過程，所以這里建議大家，我們一定要在父母更年期的時(shí)候給予他們更多的關(guān)心和愛護(hù)，只有他們得到更多的關(guān)心，才能夠盡快告別更年期綜合癥，走向健康的生活。