可能很多朋友都會(huì)習(xí)慣在刷牙前，先把牙膏沾點(diǎn)水再刷牙。雖然不知道這樣做具體有啥用，但是卻已經(jīng)成為了我們一種刷牙前的“儀式”，牙膏不沾點(diǎn)水再刷牙，渾身難受。那么，刷牙要不要沾水呢？刷牙有什么注意事項(xiàng)呢？

?刷牙前牙膏要不要沾水呢？

實(shí)際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過(guò)敏成分的牙膏因?yàn)橛鏊蠡钚猿煞謺?huì)快速釋放而建議干刷以外，牙膏沾不沾水對(duì)于刷牙的效果并沒(méi)有直接的影響。

刷牙的主要目的是清潔，達(dá)到這個(gè)目的主要是通過(guò)牙刷和牙膏里面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來(lái)實(shí)現(xiàn)；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個(gè)輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶于水才能夠發(fā)揮作用。

不過(guò)，口腔本身是一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境，刷牙的時(shí)候因?yàn)檠浪⒑脱栏嗟拇碳?，唾液腺?huì)更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時(shí)候都是在濕潤(rùn)環(huán)境中進(jìn)行的。所以，如果是習(xí)慣把牙膏擠在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個(gè)缺點(diǎn)是牙膏容易掉，除此之外對(duì)于刷牙的清潔效果并無(wú)影響。

刷牙有什么注意事項(xiàng)

1、如何選擇選牙刷

很多人在選擇牙刷的時(shí)候都有一個(gè)誤區(qū)，大部分都以為牙刷材質(zhì)越軟越好，這樣看上去可以減少堆牙齦的刺激。其實(shí)不然，刷牙的時(shí)候用軟毛牙刷力度不好控制，刷得太輕了殘?jiān)图?xì)菌不易清理干凈。如果用力過(guò)大，反而更會(huì)傷害牙齦，也會(huì)減短牙刷的運(yùn)用壽命。因此選擇牙刷的時(shí)候盡量不要選擇太軟的牙刷。其實(shí)就普通人來(lái)說(shuō)，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適合，牙刷頭要寬窄恰當(dāng)：成人普通不超越4列、兒童不超越3列刷毛；長(zhǎng)短適中：普通掩蓋2-3個(gè)牙面，便于刷牙時(shí)八面玲瓏。另外，牙刷磨毛的處置也很重要。刷毛在切割后，假如沒(méi)有經(jīng)過(guò)世故處置，容易因太過(guò)鋒利而損傷口腔。（延伸閱讀：如何保持口氣清新）

2、采用豎刷法刷牙

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

3、刷牙的力度

而且在刷的時(shí)候一定要注意力度，如果力度過(guò)猛，那么就會(huì)劃破牙齦，導(dǎo)致流血，等時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)對(duì)牙齦產(chǎn)生十分重大的影響。

4、刷牙后再吃早餐無(wú)不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時(shí)間放在早餐前還是早餐后并無(wú)定論，目前沒(méi)有醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的。現(xiàn)在絕大部分中國(guó)人都習(xí)慣了早餐前先刷牙，這無(wú)不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會(huì)被吃進(jìn)肚子，這種說(shuō)法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再?gòu)氐资诤笃鋵?shí)沒(méi)有什么所謂的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺(jué)口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。

5、正確的刷牙時(shí)間

許多人認(rèn)為刷牙時(shí)間不得少于3分鐘。然而最新研究表明，科學(xué)刷牙時(shí)間應(yīng)為2分鐘、用力1.5牛。刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、用力過(guò)大，并不會(huì)使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護(hù)膜，給牙齒帶來(lái)永久性損傷。

英國(guó)最新一期《臨床牙周病學(xué)》刊登了紐卡爾索大學(xué)西斯曼主持的一項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果。他們對(duì)12人進(jìn)行了為期4周的研究，這些人采取16種不同刷牙方式，刷牙時(shí)間為30秒至3分鐘，力量0.75至3?？?。

電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情況。結(jié)果表明，牙垢隨著刷牙的時(shí)間和力度的增加而減少，但當(dāng)刷牙時(shí)間超過(guò)2分鐘、用力超過(guò)1.5牛時(shí)，牙垢不再相應(yīng)減少。西斯曼說(shuō)，刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、用力過(guò)大，并不會(huì)使牙齒更干凈，相反會(huì)增加牙齒保護(hù)膜遭損的可能性。他說(shuō)，如果牙刷接觸面積小，雖用力不大，但壓力還是會(huì)很大。普通人如果難以確定刷牙力度，應(yīng)咨詢牙醫(yī)。