“唉，昨晚沒有休息好，做了一夜的夢！”“唉，昨晚做了好夢，根本沒有睡著”……都說“春眠不覺曉”，為何多夢來困擾？在生活中，我們經(jīng)常聽到諸如 此類的抱怨。不少人反映每天晚上睡覺時腦袋里似上演“盜夢空間”。有的人還會因為“夢多”而憂心忡忡地去醫(yī)院就診。做夢會影響睡眠嗎？多夢會影響身體健康 嗎？做夢對身體有好處嗎？各種夢境又有些什么玄機？專家表示，做夢是睡眠的正常組成部分，更是人釋放精神壓力、整理記憶的過 程，只要不影響社會功能，大可“笑納”。

夢的原理

進入快波睡眠時會做夢 做夢不是睡眠不深指標

“做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。”夢是一 種普遍的生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，每個人幾乎晚上都做4～5次夢?！罢f整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現(xiàn)實，更談不上夢多夢少?！?/p>

現(xiàn)代對睡眠與夢的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠實際上包括兩種狀態(tài)，一種狀態(tài)是慢波睡眠，另一種狀態(tài)是快波睡眠。

慢波睡眠又稱正相睡眠或慢動眼睡眠。慢波睡眠時一般表現(xiàn)為：各種感覺功能減退，骨骼肌反射活動和肌緊張減退、自主神經(jīng)功能普遍下降，但胃液分泌和發(fā)汗功能增強，生長素分泌明顯增多。慢波睡眠有利于促進生長和恢復(fù)體力。

快波睡眠又稱異相睡眠或快速動眼睡眠。此睡眠的表現(xiàn)是：各種感覺和軀體運動功能進一步減退。此外，還可有間斷性的陣發(fā)性表現(xiàn)：如出現(xiàn)眼球快速運 動、部分肢體抽動、心率變快、血壓升高、呼吸加快等表現(xiàn)?？觳ㄋ咂陂g，腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成增加，新的突觸聯(lián)系建立，這有利于幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的成熟、促進學(xué)習(xí)記 憶活動和精力的恢復(fù)。

在睡眠過程中，這兩種狀態(tài)交替發(fā)生，呈周期性變化。當(dāng)睡眠進入快波睡眠階段時，睡眠者多數(shù)在做夢，因此快波睡眠又被稱為有夢睡眠，而慢波睡眠被稱為無夢睡眠。有夢睡眠和無夢睡眠，共同構(gòu)成了整個睡眠過程。

夢的好處

事實上，做夢不僅是在滿足健康人體的生理需要，在睡眠中有著非常特殊的地位和作用。

首先，有助于腦功能的恢復(fù)和加強記憶。幾乎所有的人在熟睡時都會有夢境出現(xiàn)。做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細胞的蛋白質(zhì)合成和 更新達到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料，并把廢物運走，為來日投入新的活動打下基礎(chǔ)。可見，夢有助于腦功能的恢復(fù)和加強?？茖W(xué)研究表明，有夢的 快動眼睡眠有益于記憶、能阻止大腦對新知識的遺忘。

其次，能給人帶來愉快的回憶。腦中的一部分細胞在醒時不起作用，但當(dāng)入睡時，這些細胞活躍起來，于是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶，鍛煉腦 的功能。研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)做夢還可延年益壽；做甜蜜的美夢，常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動增強，這有助于消化和身心健 康，對穩(wěn)定人們情緒，促進和提高人的智慧活動能力，萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。

第三，能給人傳遞疾病的早期信號。有些疾病在沒有發(fā)生之前，常常預(yù)先以做夢的形式表現(xiàn)出來。尤其是做噩夢，噩夢雖然能使人不愉快，還會干擾睡 眠，影響大腦的功能活動。這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號，尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的噩夢，則可能是明顯的疾病跡象，并可揭示將要發(fā)生 的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。

第四，有夢睡眠可延長人們的壽命。研究表明，嬰幼兒在每天長時間的睡眠中，有50%左右的時間是在做夢。這些夢的內(nèi)容是什么，至今仍然是一個不 解之謎。但人們認為，如果嬰兒睡眠時眼球迅速轉(zhuǎn)動，那就表明他們是在把自己醒著時感覺的大量刺激儲存在記憶里。老年人的有夢睡眠卻大大減少，每晚不過1小 時左右。如果計算一下，無夢睡眠在人的一生中相對地保持不變，從出生時的8小時到老年時的6小時；而有夢睡眠卻變化很大。若能設(shè)法增加有夢睡眠時間，便可 延長壽命。

第五，有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)。研究認為：“睡眠的作用在于做夢”，并且認為有夢睡眠很重要。有人做過剝奪有夢睡眠試驗，在有夢睡眠時把受試 者喚醒（以眼球快速運動或腦電波變快為指標），然后再讓他睡；于是，他又經(jīng)過無夢睡眠階段進而轉(zhuǎn)入有夢階段；此時再將他喚醒，這樣就又剝奪了他的有夢睡 眠。這樣長久下去，他就會出現(xiàn)精神失常，甚至神經(jīng)錯亂，可見有夢睡眠有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)。

專家意見

噩夢長期困擾才需醫(yī)學(xué)干預(yù)

春天睡眠淺、夢多，一方面和季節(jié)因素有關(guān)。萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人的血流速度加快，中樞神經(jīng)系 統(tǒng)興奮性增高，思維活躍度增強，有時候晚上大腦依然“停不下來”。加上天氣不穩(wěn)定，氣溫、濕度都有較大波動，自身免疫力較差、壓力較大、有焦慮素質(zhì)或是本 身罹患精神心理疾病的人群，此時機體內(nèi)環(huán)境也會比較紊亂，首先表現(xiàn)為影響睡眠。“還有一點，春天逐漸晝長夜短。日照時間延長，也相對抑制了大腦內(nèi)褪黑素的 分泌?！?/p>

專家們表示，夢是睡眠的組成部分，“無夢才是不正?！薄ａt(yī)學(xué)上將非快速眼動期又分為入睡期、淺 睡期、深睡期。淺睡期占人的睡眠時間50%左右，和快速眼動期都是會做夢的階段，“有的人說自己睡得很好，不做夢，其實不可能，只是他們不記得而已?！狈?快速眼動期，體內(nèi)腦垂體分泌生長激素，細胞新陳代謝，體力和精力恢復(fù)；而在快速眼動期，通過做夢，人體整理記憶、釋放壓力、精神得到康復(fù)，因此也是必需 的。

“當(dāng)夢影響到社會功能，比如整個晚上噩夢，醒來后清晰描述噩夢場景，本身也覺得困擾，嚴重影響日常學(xué)習(xí)、工作，并且持續(xù)一個月以上的，可能屬于非器質(zhì)性睡眠障礙中的夢魘癥，只有此時才需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。否則，應(yīng)該包容自己的夢?！睆堣磋凑f。

一些較常見的夢境暗示

如果自己感覺做夢太多，或相似的夢境反復(fù)發(fā)生，也可能是心理健康出現(xiàn)了問題。他從臨床中發(fā)現(xiàn)，不同的夢境可以暗示出就診者的職業(yè)壓力。

夢回考場：晉升壓力大

在職場上已經(jīng)打拼幾年的白領(lǐng)，明明已經(jīng)遠離課堂，卻常常夢見回到學(xué)校，重新坐到考場上考試，而且在夢里屢次答出白卷。這是白領(lǐng)“夢疾”患者最常 遇見的夢境。考試隱喻的是在職場上面臨進一步的跨越。做這類夢的人大多責(zé)任心強，對事業(yè)有所追求，自我要求高，期待往更高層次沖刺，但實際情況 卻不像自己所期望的那樣完美。

跋山涉水：事業(yè)有困難

夢到旅途中遇見一座大山或者一條大河？這可能暗示的是事業(yè)上遭遇的阻力。

夢回故鄉(xiāng)：身心疲憊

很多在大城市生活的人經(jīng)常夢到回故鄉(xiāng)。周伯榮認為，這是因為身在壓力負荷極重的城市，容易產(chǎn)生疲憊感，內(nèi)心向往過去。