打鼾是較為常見的一種疾病，之前大家都不以為意，認為打鼾是睡的香的表現(xiàn)，其實，打鼾不僅不是睡的香的表現(xiàn)，還是一種可怕的疾病，如果嚴重可能致人死亡的一種疾病。那么，打鼾應該如何緩解呢？下面介紹兩個有助于緩解鼾癥的食療偏方。

那么，打呼嚕造成的不良影響都有什么？

1、中年人打鼾如不及時治療，會造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等癥狀，并會進一步加重高血壓、心臟病等疾病，甚至會誘發(fā)腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。

2、一方面使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重地損傷，另一方面是給他們的工作、生活、學習和交際帶來了諸多不便，比如學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至產(chǎn)生自卑感，降低學生的記憶力，嚴重影響學習成績和同學之間的交際。

睡覺打鼾怎么辦

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

2、睡眠：正確使用適當?shù)恼眍^，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

5、注意日常生活習慣：睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

6、注意睡姿：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。