音樂是我們生活中不可缺少的一種調(diào)味品，很多人都有走路或睡覺時(shí)聽音樂的習(xí)慣。但睡覺聽音樂到底好不好呢？會(huì)不會(huì)影響睡眠？

睡覺聽音樂好不好？

有很多人喜歡隨著音樂入眠，看似很愜意，但確實(shí)不是一個(gè)好習(xí)慣，尤其是聽一晚上的話。如果晚上聽歌是用外放的話，對(duì)聽力影響不是很大。但如果是使用使用耳機(jī)聽歌，久而久之就會(huì)影響聽力。

因此，晚上聽歌一定要控制好音量。不過最好的辦法還是不要用耳機(jī)聽，耳朵內(nèi)的耳膜長(zhǎng)時(shí)間處在工作狀態(tài)，如果得不到適當(dāng)?shù)男菹?，長(zhǎng)期下來可能造成聽力損傷，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致耳聾。夜間睡眠是讓全身放松的最佳時(shí)刻，在一個(gè)安靜的環(huán)境里入睡，對(duì)人體是有好處的。

睡前聽些輕音樂有三大好處

1。 改善情緒，減輕抑郁

音樂是對(duì)付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會(huì)到音樂能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對(duì)付憂郁的良藥。

2。 鎮(zhèn)靜睡眠

對(duì)付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

3。 使注意力更集中

無論你多大年紀(jì)，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對(duì)注意力集中有明顯的效果。