在不少人看來，夏天是容易上火的季節(jié)，這個時候喝點涼茶吃吃去火的蔬菜都合時宜，但其實，氣候寒冷的冬季同樣需要多注意上火的情況。

冬季上火多因為燥

冬季大家常會出現(xiàn)上火的情況，首先是天氣冷了，人們喜歡坐在開暖氣的室內(nèi)，再加上冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補品，堆在一起就容易讓身體不斷積熱，導(dǎo)致上火。

同時，有些人作息時間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。最后，由于到了年末，壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。所以在冬季，很多人都會有口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病。

試試這些妙招來去燥吧

補充體內(nèi)水分。如果經(jīng)常感覺干燥，就說明我們體內(nèi)水分太少。因此我們平時要多喝水，給自己體內(nèi)補充水分，也可以多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果對預(yù)防干燥十分有效。

合理調(diào)節(jié)飲食。合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，比如說咽喉干燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。同時，可以早晚用淡鹽水漱口，為咽部殺菌、保持清潔和濕潤，改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。

勤開窗通風(fēng)。在生活起居上要勤開窗通風(fēng)，建議早晚各通風(fēng)一次。陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。

食醋熏蒸房間消毒。有些人覺得冬天空氣干燥就選擇24小時開著加濕器，殊不知，敏感體質(zhì)的人群要慎用加濕器。因為加濕器通常只能保證室內(nèi)局部濕度的增加，而局部濕度過高會造成更多的霉菌滋生，引發(fā)哮喘、過敏性鼻炎等疾病。

外出歸來勤洗臉口鼻。不少致病微生物會從口鼻進入人體，而人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發(fā)疾病的因素之一。因而，從外面回來的時候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。防止細(xì)菌侵襲人體，誘發(fā)疾病。