寒冬，體質(zhì)較弱和患有慢性病的人可采用中草藥泡腳，既保健又驅(qū)寒。主要原因是人體的血?dú)夤?yīng)不足。因此，冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。而且這些材料在中藥房里很容易買到，價(jià)格很便宜。紅花有活血化淤、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，艾葉有抗菌、抗病毒、抗過敏和增強(qiáng)免疫等功能。另外，艾葉屬于涼性的草藥，可以用來祛除腳氣和腳癬。

具體用法是先把50克左右的紅花和艾葉等放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個(gè)小時(shí)就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。

泡腳要對癥下藥

其實(shí)，針對不同的病癥可選用不同配方的中藥進(jìn)行足浴，毋隊(duì)末哎它又被稱為“靜坐著的運(yùn)動(dòng)”。如果根據(jù)埠們萁獼自己身體狀況，在紅花艾葉水里適當(dāng)再加點(diǎn)中藥，對預(yù)防疾病、治療疾病能起到很好的輔助作用。如患有高血壓的人，可以在泡腳水里加點(diǎn)具有降壓作用的夏枯草、鉤藤；患有風(fēng)濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，適合用具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝；痛經(jīng)的女性，或者腳干、皮膚干燥的人，用點(diǎn)具有活血化淤作用的白芍、益母草、當(dāng)歸、艾葉等。

泡半小時(shí)最合適

據(jù)調(diào)查，將20位經(jīng)常疲勞的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行中藥泡腳實(shí)驗(yàn)，尤莘彐幼第一組每晚睡前只進(jìn)行簡單的溫水洗腳；第二組睡前溫水泡腳30分鐘；第三組睡前中藥泡腳30分鐘，隔日進(jìn)行；第四組每晚中藥泡函諱雍蛾腳30分鐘。結(jié)果顯示，第四組緩解疲勞的效果最好。

建議，在泡腳時(shí)可以把中藥粉碎成末，藥物吸收會(huì)更加均勻。此外中藥泡腳最好用木制盆，金屬和塑料盆容易損失藥液有效成分；時(shí)間以30分鐘為宜，過長時(shí)間易增加心臟負(fù)擔(dān)；飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳；泡腳水不能過燙，以40攝氏度左右為宜；泡腳用藥要遵守中藥配方的原則，嚴(yán)格規(guī)范用藥。