1、呼吸運動

我們平時的呼吸方法屬于胸式呼吸法， 這種呼吸法并不能大量吸入新鮮空氣。若使用腹式呼吸，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液的含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。

用腹式呼吸按摩的方法是：平躺在床上，吸氣時鼓起腹部，讓腹部、肺部充滿氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3-5秒 左右，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣時收腹，吐氣過程不能少于8秒鐘。反復(fù)練習(xí)20次。

2、摩腹法

患者取仰臥位或位站，兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向按摩200下。再按摩胃脘部，由上至下（由劍突下至恥骨聯(lián)合）按摩200下。按摩宜先輕后重，以腹部有 溫?zé)?感為宜。腹部按摩能改善腸胃功能，長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上睡前或晨起按摩。

3、旋腹法

雙腳分開與肩同寬站立，二手叉腰，拇指在前，四指在后，上身及下身不動，腰腹部自右向前-左-后作圓周回旋動作，共81下；再改回自左向后-右-前作回旋動作，81下完畢。該操改善腰腹部的血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，消除脹氣，對腸胃疾病尤其是慢性胃炎效果頗佳。