頭發(fā)的脫落與生長(zhǎng)是新陳代謝的一種，但由于環(huán)境原因或者日常習(xí)慣的不同，很容易傷害到頭發(fā)頭皮，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落嚴(yán)重。一頭濃密烏黑亮麗的秀發(fā)是從古至今評(píng)定美男靚女的標(biāo)準(zhǔn)之一，豈能讓脫發(fā)大煞了風(fēng)景？俗話說的好，治病先治因，了解引起脫發(fā)的原因，知己知彼方能“百戰(zhàn)百勝”。

脫發(fā)分兩種 生理性脫發(fā)vs病理性脫發(fā)

生理性脫發(fā)：生理性脫發(fā)是指健康的毛發(fā)在休止期時(shí)自然脫落的現(xiàn)象。每個(gè)人的頭發(fā)每天都在脫落，生生不息，永無止境。如果每天脫發(fā)在100根以內(nèi)，基本可以說是正常現(xiàn)象。這種每日頭發(fā)的更新脫落為自然現(xiàn)象。

病理性脫發(fā)：每個(gè)人每天正常脫發(fā)量約為40-100根左右，每天脫落的頭發(fā)與新生發(fā)的數(shù)量大致相同。如果每日脫發(fā)量超過這個(gè)數(shù)字，且頭發(fā)較過往明顯變稀疏即為病理性脫發(fā)。對(duì)于病理性脫發(fā)，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診才是王道，而對(duì)于生理性脫發(fā)的朋友們，改善日常飲食習(xí)慣相信會(huì)是治療脫發(fā)最好的方法。

改善脫發(fā)的小tips

一、合理飲食

除了補(bǔ)充鐵質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果外。經(jīng)常脫發(fā)的人吃以下三種食物能得到明顯的改善

1、黑芝麻磨粉：最簡(jiǎn)單的服用法 ；直接到超級(jí)市場(chǎng)選購(gòu)不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個(gè)月下來就能看見明顯的效果。

2、百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉二、三個(gè)小時(shí)，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。 一個(gè)月可吃一次、雖然麻煩了點(diǎn)，但是同樣治療脫發(fā)的效果明顯。

3、維生素E膠囊。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。各大正規(guī)藥店均有銷售。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有不但能提高自身免疫力，還能舒緩壓力。而正常的毛發(fā)的新陳代謝是在晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，所以保證不熬夜做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣，才能根治脫發(fā)問題。

三、 保持積極樂觀的心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致脫發(fā)。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)積極平和的心態(tài)，勞逸結(jié)合。

四、盡量避免頭發(fā)受到化學(xué)性傷害

盡量避免和強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素接觸身，減少對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染。

五、勤洗頭梳頭

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)，還能舒緩心情。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和改善頭發(fā)間的通風(fēng)的發(fā)生。

六、對(duì)治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，脫發(fā)已經(jīng)不再是“不治之癥”了。所以保存樂觀心態(tài)，積極治療，才能根本上克服脫發(fā)問題。

不管目前你是預(yù)防脫發(fā)還是治療脫發(fā)，合理的食療、注意休息、適當(dāng)減壓和調(diào)整生活方式都是必不可少的。就從此刻開始行動(dòng)吧——美麗人生，“從頭開始”。