脫發(fā)問(wèn)題現(xiàn)已成為都市人最常見(jiàn)的疾病之一，因脫發(fā)會(huì)直接影響到我們形象，所以在出現(xiàn)掉發(fā)多的時(shí)都會(huì)擔(dān)心自己是不是脫發(fā)了。而往往從網(wǎng)上得到的信息是“掉發(fā)在100以內(nèi)屬于正常，掉發(fā)在100以上屬于脫發(fā)”。

掉頭發(fā)多就等于脫發(fā)嗎？

其實(shí)這個(gè)說(shuō)法并不全對(duì)。第一，有部分發(fā)友每天掉發(fā)并不多，但是頭發(fā)一直在慢慢減少，特別是一些男性發(fā)際線部位脫發(fā)的朋友，發(fā)際線在慢慢后移，難道這就不算脫發(fā)嗎？如果不是脫發(fā)，我的頭發(fā)為什么會(huì)在慢慢減少呢？

第二，有部分發(fā)友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)當(dāng)天掉發(fā)超過(guò)一百情況，可是幾個(gè)月下來(lái)頭發(fā)并非減少，難道這就算是脫發(fā)嗎？可見(jiàn)這個(gè)說(shuō)法是不全面的。

脫發(fā)和掉發(fā)相同的是頭發(fā)都在掉落，不同的地方在于掉發(fā)是正常新陳代謝引起的掉落，屬于是正?，F(xiàn)象，頭發(fā)總體數(shù)量不會(huì)減少。而脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，亦有焦枯發(fā)蓬，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)。

其實(shí)分辨掉發(fā)或者脫發(fā)方法很簡(jiǎn)單，不用管他每天掉多少，只需要看自己頭發(fā)整體發(fā)量有沒(méi)有減少就行了。所以面對(duì)掉發(fā)過(guò)多的情況也不需太擔(dān)心，試著換個(gè)中藥防脫發(fā)洗發(fā)水，保持良好生活作息，防“脫”于為然，那么生活中要如何防治胎發(fā)呢？

防脫你需要學(xué)會(huì)這幾招

一、學(xué)會(huì)減壓

壓力過(guò)大會(huì)使得精神緊張。這樣一方面會(huì)使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細(xì)血管從正常的發(fā)絲還細(xì)，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無(wú)法正常的給頭皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問(wèn)題，另外一方面，由于壓力會(huì)擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，這樣一旦堵塞就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題了。因此要預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會(huì)減壓，讓自己保持放松的心境。

二、戒煙

不可否認(rèn)吸煙危害健康，煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會(huì)使身體過(guò)早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，因此戒煙之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來(lái)越健康。

三、多喝水

充足的水分可以保證身體不會(huì)缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。

四、注意睡眠質(zhì)量

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過(guò)的，所以不要輕視睡眠對(duì)健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時(shí)也助于頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，另外在選擇枕頭的時(shí)候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭，也別忘了對(duì)枕頭的保潔工作哦。

五、多注意補(bǔ)充銅、碘等微量元素

研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問(wèn)題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素。

六、多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其對(duì)于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

希望這幾個(gè)小tips能幫助到各位發(fā)友早日擺脫脫發(fā)掉發(fā)的煩惱。