雖是立春過后，但氣候變化很大，有些人很容易被病毒“攻擊”。身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統(tǒng)的強壯程度。

什么是免疫力

免疫力是指身體免疫系統(tǒng)對抗侵入人體的病菌或惡性細胞病源，保持肌體健康的能力，簡言之，免疫力是身體抵抗疾病的能力。免疫力的強弱反映人體免疫功能的強弱，免疫力來自免疫系統(tǒng)，它有三大功能：防御功能、自身穩(wěn)定功能、免疫監(jiān)視功能。 免疫系統(tǒng)是我們自身的全科醫(yī)生，它負責(zé)全身的安全和清潔，抵抗入侵人體的病原體，負責(zé)全面檢查身體各部位的健康狀況以及維持機體器官，調(diào)節(jié)身體各部位的營養(yǎng)供給和廢物排出，及時清除體內(nèi)的毒素，確保體內(nèi)純凈。人體每天有萬億個細胞分裂和增殖，在這分裂和增殖中會有少量的細胞畸變，免疫系統(tǒng)負責(zé)清除這些畸變、不健全或退化的細胞。如果機體的免疫功能不良，防御功能就下降，很容易發(fā)生感染，而健康的細胞處于無保護狀態(tài)。機體無能力辨認健康和病變細胞，不能抵抗入侵的病菌和細胞原體，而造成災(zāi)難的來臨。

打敗免疫力的是什么

1、不愛喝水

在你生病時，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

2、經(jīng)常感冒

這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運轉(zhuǎn)。普通成年人每個季節(jié)會感冒1-3次，每次3-4天。

如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字，就說明你身體抵抗力比較低，就應(yīng)該多睡覺，經(jīng)常運動，多吃蔬菜。

3、濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力， 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 埃里克？帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯隆？凱特林 癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)， 這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥， 將使患者的身體健康受到更大傷害。

4、愛吃甜食

攝入100克糖分（相當(dāng)于3罐蘇打水的糖含量）之后5小時內(nèi)，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。

5、缺少睡眠

缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。 芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)， 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比， 每晚只睡4個小時的人， 體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

6、壓抑情緒

美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)， 夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論， 有助于改善血壓、 心率和白血球數(shù)量， 提升免疫力。 專家建議，別把問題藏心底。

7、超重

超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統(tǒng)也有害。事實上，甲型流感重癥患者都有一個共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。

如何提高免疫力

注意口腔關(guān)：認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

常洗手：洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

多吃蘋果： "每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

多運動：多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

飲食：建議就是多食各種類型的食品，做到營養(yǎng)均衡，不挑食，多吃天然的食物，其實很多的保健品都是輔助，只要日常中豐富我們食物就可以的了。

心情：一個人在愉快的時候比在憂傷時候更不容易得病，所以保持一個樂觀和充滿希望的心情是很重要的。