曬太陽對身體的健康大有益處，可以增強人體免疫力，預(yù)防皮膚病，還可以啟動延緩衰老的作用，近日一項研究表明，男性常曬太陽還能增強性欲，提升性能力，提高精子質(zhì)量。除了科學(xué)曬太陽以外，男性要想提高性能力，還有一些小訣竅。

巧曬太陽助男性提高性能力

奧地利研究人員發(fā)現(xiàn)，每毫升血液內(nèi)至少含30納克維生素D的男性，其體內(nèi)睪丸激素的含量，要比維生素D水平低于每毫升血液30納克的人高出很多。研究表明，體內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年10月入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這是因為人們在戶外待的時間短了，曬太陽的機會也少了。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

有“幸福激素”之稱的復(fù)合胺是一種令人愉快的神經(jīng)傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性愛持久與否。所以，到戶外去、多曬太陽，可以提升腦中復(fù)合胺的水平。即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強復(fù)合胺的作用。復(fù)合胺中一個關(guān)鍵成分是色氨酸，提高這一成分的攝入，也能間接地增強復(fù)合胺作用?；痣u和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些。

這5個秘訣也能增強性能力

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用，還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)，因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而開洞內(nèi)褲可以使陰囊露在外，透氣涼爽，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

3、 來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

4、陰莖指壓法強化性能力

時常反復(fù)用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。可早晚在床上進(jìn)行按摩，如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

5、 鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下。在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月。