唐朝詩人孟浩然曾寫過詩句“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”，只要春天來了，很多人發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會很困。那么春天吃什么不犯困呢？

1、多吃含鐵性的食物

許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

2、多吃堿性食物

很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。

3、多吃含維生素的食物

很多人常常因為體內(nèi)缺乏維生素而犯困。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。還有維生素C的抗疲憊工效是眾所周知的，此外，它還有助于增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩艷麗的蔬菜都含有大量的維生素C。維生素C有助于維持熟悉活動的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。

4、吃一片香口膠或者薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣。

5、喝茶或者咖啡

昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。但是咖啡和茶都不要喝太多，以免晚上睡不著。

6、適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，特別是大腦，都須要消耗糖分。天天50%-55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是復合糖，由于它不會很快被身體消耗，可以長時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

7、多吸收負離子

身心疲勞的病理學基礎(chǔ)是腦神經(jīng)元雜質(zhì)合成物的形成，這種雜質(zhì)的合成物可減慢神經(jīng)元細胞間信息傳遞。而空氣中負離子有減少或消除這種雜質(zhì)化合物作用，有利于神經(jīng)元的恢復，消除疲勞。

負離子空氣凈化，雖然是在室內(nèi)，但是就好像是在晴朗的天氣時到戶外或是森林，置身于清爽的自然環(huán)境中一樣，能夠得到放松，從而進行治療。祛除平常過剩的精神緊張，以輕松的心情進行全身治療。

堀口昇品牌是以世界負離子第一人，離子醫(yī)學創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學博士的名字命名的還原離子醫(yī)學品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺具有劃時代意義的還原離子治療儀。