很多男性朋友都會有吸煙的習慣，而吸煙對我們的危害不言而喻。那么，吸煙男士要注意什么呢？什么方法可以讓吸煙男士保持相對健康的身體呢？

男士吸煙危害大

1、飯后吸煙傷胃

跟吸煙者用餐，往往飯后，他們會掏出煙來吞云吐霧。人們常說的“飯后一根煙，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。飯后吸煙，對胃部的消化系統(tǒng)沒有幫助。飯后抽煙只能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。

飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯后吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯后人體熱量大增，吸煙會妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。

2、清早抽煙傷支氣管

吸煙的時間、環(huán)境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區(qū)。

一早醒來，還沒離開床就點燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神。專家說：“大家以為這樣可以提神，其實不見得能達到效果。人們經(jīng)過一夜的睡眠后，腦細胞恢復(fù)后，精神應(yīng)該更好，抽煙反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒?！?/p>

睡醒抽煙，想將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，卻不曉得經(jīng)過了一晚后，室內(nèi)如果空氣流通不好，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去將增加引發(fā)慢性支氣管炎的幾率。

3、長期抽煙影響性功能

專家說：“抽煙增加血管阻塞的機會，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會陽痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經(jīng)驗顯示，抽煙者會抑制精蟲的生產(chǎn)與活動能力，受孕幾率減低，對女性的影響更大?！?/p>

資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數(shù)量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發(fā)生率顯著增高；吸30根煙以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動力也會減弱。有人曾對5000多名孕婦進行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加；吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

4、煙酒一起可致癌

喝酒和抽煙似“好兄弟”，許多人都喜歡在喝酒時吸煙。你或許不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細胞膜內(nèi)。醫(yī)學資料指出，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)；此外，肝臟代謝功能也會遭殃，因為煙酒同食時，肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留更久，增加了煙草對人體的傷害。

吸煙男士如何養(yǎng)生？

1、經(jīng)常喝茶

吸煙時，煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留，最好的解決方法是多喝茶。這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質(zhì)的排出。

2、吃含硒元素豐富的食物

經(jīng)常吸煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內(nèi)缺乏硒元素，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

3、多吃降低膽固醇的食物

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導致大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

4、增加堿性食物的攝取

這是因為水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。