人一旦上了年紀(jì)，就極易出現(xiàn)腸胃問題，其中消化不良、胃酸、脹氣、腹瀉等都較為常見，那么，老人腸胃不適要注意些什么呢？由于老年人的腸胃問題多為慢性病癥，脾胃相對(duì)虛弱，因此不主張刻意進(jìn)補(bǔ)。過度進(jìn)補(bǔ)易礙胃滯脾，會(huì)導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)增加。那么中老年人消化不良具體如何解決呢？

1、先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。

2、要細(xì)嚼慢咽

老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3、進(jìn)食要有規(guī)律，宜定時(shí)定量

每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。

4、堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定樂觀的情緒

如食不過飽，定時(shí)定量，餐后適當(dāng)活動(dòng)等，均可使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。另外定時(shí)解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng)，還影響消化液的分泌，久而久之，便會(huì)發(fā)生消化不良。

5、勤檢查

出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。現(xiàn)已公認(rèn)，糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費(fèi)也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時(shí)徹底清除，以絕后患。

6、邊散步邊揉肚子

“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r(shí)，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

7、負(fù)離子有助于腸胃消化，增加食欲

經(jīng)試驗(yàn)證明，人體吸入的空氣中的負(fù)離子，可增強(qiáng)胃液的分泌，改善胃腸道的功能，增加食欲。負(fù)離子對(duì)腸胃的理療方式相較藥物治療也更加綠色安全，沒有了藥物副作用所產(chǎn)生的不良刺激，腸胃的消化功能更易恢復(fù)到正常狀態(tài)。負(fù)離子有助于腸胃消化，增加食欲，負(fù)離子在臨床醫(yī)學(xué)上的應(yīng)用為消化不良患者帶來福音。