隨著經濟的發(fā)展，社會的進步，人們生活水平的提高，生活環(huán)境的改善，人們的健康也受到了很大的威脅。人體常見病癥——腎虛，不僅影響著我們的正常生活，同時也給我們帶來了煩惱。

3個方法判斷是否腎虛

1、身體冷熱

腎陰虛是冷癥，而腎陽虛則是熱癥。其中，腎陰虛主要表現為精神不振、全身浮腫、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等。而腎陰虛則表現為失眠多夢、臉色潮熱、咽喉干燥、女性月經量少、頭暈耳鳴、五心煩熱等。

2、大小便

一般情況下，排出尿液經常呈黃色、出現便秘等情況的人，多為患腎陰虛情況。而排尿過程中，尿液清長的人，或者大便糖稀等，則多為腎陰虛癥狀。

3、年齡大小

通常情況下，腎陰虛出現在中青年人人群比較多，而腎陽虛則多發(fā)生于中老年人當中。腎陰虛通常因身心負擔過重、身體消耗營養(yǎng)增多導致營養(yǎng)缺失而形成的。而腎陽虛則多因身體器官衰老所致。

腎虛怎么辦呢？

運動方法：

1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

2、強化陰經反應，訓練陰經可自由上下抽動

3、以自我意識強化專司性博起副交感神經

4、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經。

食療方法：

芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。

山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。