身體是不是健康有時(shí)候并不能夠經(jīng)常的去醫(yī)院檢查，因此就需要自己學(xué)會自測，當(dāng)自己知道了就能夠及時(shí)的預(yù)防身體出現(xiàn)大的疾病，今天，小編在這里就向大家介紹如何自測身體是否有濕，以及如何將濕氣趕走體外。

判斷身體是否有濕？測一測

1、頭發(fā)愛出油；

2、面部油亮；

3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）；

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5、小肚子大；6、耳內(nèi)濕（耳禪濕）；

7、陰部潮濕。

8、皮膚上長扁平疣。

濕是如何形成的？看一看

例如：早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。

如何祛濕呢？

1、拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

2、食療

清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。溫?zé)岱场＿m用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

【注意事項(xiàng)】大便干結(jié)者不宜用。

薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實(shí)，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

3、運(yùn)動祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

濕氣重的人不能吃什么

不僅是紅棗，濕氣重的人日常飲食中還要注意，這些食物也要慎吃?？傮w來說，寒涼、粘膩、不好消化等濕氣重的人都最好能避則避，但具體食物要看做法和季節(jié)，比方植物中的瓜類，夏季適當(dāng)吃無妨，入秋后其寒涼性比較突出。

又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認(rèn)為偏陰偏濕），不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng)。諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機(jī)械地說什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過于偏食，只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行。