年底了，加班已經(jīng)成為很多人的常態(tài)。很多白領(lǐng)的身體進入亞健康狀態(tài)，因為年底過于忙碌，壓力又大，晚上總是會焦慮得睡不著。那么年底容易焦慮怎么辦？

學(xué)會管理時間

學(xué)會管理時間。因為事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。不妨列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)，你的步伐有序多了。需要提醒的是，無論多么繁忙，每天一定要有放松時間，有5~10分鐘的時間就好。不妨利用這段時間，聽聽音樂、讀讀書，讓心情恢復(fù)平和，哪怕只是坐在那兒發(fā)發(fā)呆也好。

定合理的目標

因為自我要求過高，易造成自信心缺少。因此，要對自己有個合理的期待，設(shè)定切合實際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內(nèi)心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點和別人的優(yōu)點比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進步？這次的工作是不是比上次做得出色？

吃快樂水果，改善心情

水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。所以，感到有壓力時，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。

晚睡前泡個腳

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環(huán)，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經(jīng)，可以使人感到腦部舒適輕松。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。泡腳水溫不要太高，且不要泡超過15分鐘。

改善睡眠環(huán)境

臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環(huán)境會促進松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。床的軟硬度適中，枕頭要蓬松，床單被套要注意洗曬，保證床的舒適度。

負離子助你緩解焦慮

以自然界的能量要素為基礎(chǔ)的負離子療法，可將對于生物體很重要的礦物質(zhì)的量增大，使焦躁、無力的酸化的人體恢復(fù)活力狀態(tài)。負離子出色的抗炎性、抗氧化的作用，細胞活性再生作用，促進血液循環(huán)的作用，解熱排毒的作用，安定精神作用，還對于年底壓力過大可能帶來的疾病有著一定的防御作用。