在我們的日常生活中，由于各種原因?qū)е潞芏嗳顺霈F(xiàn)了不同程度的脫發(fā)。那么怎樣才能有效防止脫發(fā)？長期脫發(fā)患者吃什么好呢？這些都是脫發(fā)患者非常關(guān)心的話題之一。

究竟脫發(fā)的原因是什么呢？

1、神經(jīng)性脫發(fā)：精神壓力過大時(shí)，血液熱毒積累，常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

2、 內(nèi)分泌脫發(fā)：毛發(fā)是生長受血液熱毒影響，內(nèi)分泌激素紊亂，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。

3、營養(yǎng)性脫發(fā)：毛發(fā)是身體狀況的外在的表現(xiàn)，血液熱毒的阻塞，機(jī)體營養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致毛發(fā)彌漫性脫發(fā)。

4、物理性脫發(fā)：常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機(jī)械性刺激或接觸放射性物質(zhì)導(dǎo)致血液熱毒排泄不出。

哪些人群更容易出現(xiàn)脫發(fā)呢？

1、長期的接觸電腦的人群：長期使用電腦，接觸電腦輻射會(huì)對人產(chǎn)生危害，原因就是電磁輻射會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生過氧化反應(yīng)。長期應(yīng)用電腦而精神疲勞，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，繼之頭皮血管舒縮功能失調(diào)，引起頭皮血供減少，也就引起頭皮毛囊營養(yǎng)不足，毛發(fā)生長障礙，造成脫發(fā)。

2、男性：男性脫發(fā)者比例大，據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)：大約每4個(gè)男性公民中就有1個(gè)是脫發(fā)的，有人統(tǒng)計(jì)目前我國男性脫發(fā)者約達(dá)1.2億人。男性脫發(fā)遺傳的幾率比較高，而且可出現(xiàn)隔代遺傳。

3、壓力比較大的人。其中學(xué)生、上班族都是這一類人群。當(dāng)代社會(huì)競爭的加劇，工作、生活節(jié)奏加速，精神壓力大，人體內(nèi)分泌失調(diào)等造成脫發(fā)。

防脫發(fā)適宜吃什么？

（1）宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（2）宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

（3）宜食含碘高的食物。

（4）宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

（5）宜多食維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。

（6）宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

（7）宜多吃維生素C的食物。

（8）宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。