說(shuō)“咖啡有損健康”有些冤枉了咖啡，純咖啡其實(shí)含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？Х葘?duì)健康究竟有什么樣的影響？下面總結(jié)出咖啡的諸多健康益處，絕對(duì)讓你意想不到。

咖啡傷身？名醫(yī)為它平反

咖啡因有害？

很多人認(rèn)為咖啡中含有大量咖啡因，喝多了易導(dǎo)致心率加快、睡眠紊亂、惡心嘔吐、血壓升高等不適癥狀，還可能引起中毒。

專(zhuān)家解釋?zhuān)Х纫驎?huì)對(duì)人體造成傷害的前提是“過(guò)量”，把咖啡和咖啡因劃等號(hào)，就冤枉咖啡了。

咖啡上癮？

咖啡受爭(zhēng)議的另一個(gè)焦點(diǎn)是“上癮”。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，咖啡因是一種刺激物，經(jīng)常喝咖啡，身體可能產(chǎn)生輕度依賴，如果突然不喝，會(huì)出現(xiàn)頭疼、疲勞、焦慮和注意力無(wú)法集中等癥狀。

但這些癥狀持續(xù)幾天就會(huì)消失，不會(huì)像其他藥物一樣有成癮危險(xiǎn)，不會(huì)對(duì)身體和精神健康造成傷害。

骨質(zhì)疏松？

還有人認(rèn)為咖啡是骨質(zhì)流失的罪魁禍?zhǔn)?。然而，我?guó)著名心血管專(zhuān)家胡大一教授曾與前世界心臟聯(lián)盟主席馬里奧?馬拉奧等專(zhuān)家合寫(xiě)過(guò)一本書(shū)《咖啡無(wú)罪的101個(gè)理由》，為咖啡平了反。

人體中大約含有1100克鈣，其中99%沉積在骨骼和牙齒中，因此不會(huì)因?yàn)楹瓤Х壤蚨鴾p少骨鈣量。

好咖啡健康喝

不加伴侶加牛奶：咖啡伴侶味道香濃、口感細(xì)膩，但通常是由氫化植物油等配制而成，含有大量反式脂肪酸（速溶咖啡中也含有），長(zhǎng)期大量飲用會(huì)有促進(jìn)人體血栓形成、動(dòng)脈硬化等危害。

建議飲用方法：將咖啡伴侶換成全脂牛奶，將全脂牛奶加熱后沖調(diào)、加入適量糖，也非常美味。

建議飲用時(shí)間：普通健康人群可以選擇在早餐、午餐后飲用一小杯，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化。晚餐后不建議飲用，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

自然界的食物，都有它的營(yíng)養(yǎng)特性，吃法不同，對(duì)人體的利弊也不同，咖啡好與不好，取決于我怎樣喝！

注意：咖啡對(duì)人體雖然有一定保健作用，但日常飲水仍然建議以白開(kāi)水為主，不可過(guò)量飲用咖啡，朋友們可以在飯后或偶爾喝一杯，也是不錯(cuò)的選擇。

注意：懷孕婦女忌喝咖啡

孕婦飲用咖啡或含咖啡因的飲料，會(huì)影響胎兒的發(fā)育，有可能會(huì)讓胎兒成長(zhǎng)緩慢。如果孕婦每天攝入300毫克以上的咖啡因，就有可能會(huì)生出低體重嬰兒，甚至引發(fā)流產(chǎn)。

除了咖啡外，茶、可樂(lè)、巧克力等含有咖啡因的食品，也應(yīng)控制食用，少吃或不吃，避免咖啡因攝入過(guò)量。